烫一下就可以出锅减肥中午吃什么最好上面文章中给大家推荐了减肥者中午可以吃的午餐，希望减肥的人能够合理安排自己的午餐，不管吃什么都要坚持一个原则就是少摄入热量多运动，这样最终才能达到不错的瘦身效果。

午餐是一天中能量需求最高的一餐，它能够为我们提供所需的能量和营养，同时也能够帮助我们控制摄入的热量1清蒸鱼 材料鱼葱姜盐生抽料酒 步骤1将鱼洗净，切成适当大小的块状2将葱和姜切成丝状3。

1午餐减肥吃的食物抗衰老抗癌食品西兰花推荐理由西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物降脂食品洋葱推荐理由洋葱可清血，有助于降低胆固醇最佳蛋白质来源。

1星期一早餐酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片午餐芹菜二米粥材料芹菜100克大米100克小米100克做法将芹菜洗净，切成小段大米小米淘洗干净锅上火，加适量清水，放入大米小米煮粥，先用。