1、多吃清热利湿的食物，如绿豆粥，荷叶粥，薏米粥，山楂粥，西瓜，冬瓜，黄瓜，丝瓜，苦瓜，火龙果，猕猴桃，洋葱，蒜，葱，西红柿，鸭肉等同时要早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，减少活动量，少出汗可以。

2、大暑吃苦瓜番茄丝瓜等食物比较养生1苦瓜 大暑天气比较炎热的时候，有部分人会出现烦躁或者食欲不振的现象，在这期间可以适当的吃一些苦瓜，苦瓜能够清热解毒消暑，也能够改善由于天气过于炎热引起的食欲不振大暑在吃。

3、1大暑养生该吃鸭肉，鸭肉中含有丰富的蛋白质，夏季里食用鸭肉不但可以防止生病，还可以补充身体所需要的养料尤其是本身就体质虚弱的人在夏季里极为食欲不振，偶尔的还会出现大便干燥的现象，只要吃了鸭肉就会缓解这种症状。

4、绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃 虚寒及体质虚弱者均能够放心食用还有，像荷叶西瓜莲子冬瓜等也具有很好的清热解暑效果扁豆薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品3尽量要多吃苦味食物 苦。

5、推荐食物苦瓜苦菜苦荞麦等2解暑健脾多吃豆 大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食欲不振因此，应注意健脾养胃的食物摄入推荐食物绿豆汤莲子等，具有很好的清热解暑作用扁豆薏仁则具有。

6、大暑吃什么食物 1喝姜茶 晒伏姜喝姜茶吃姜汁调蛋是台州人大暑当日的食俗，因为姜汁能够去除体内的湿气，因此历代传承了下来2吃仙草 广东很多的地方在大暑节气后都会有“吃仙草”的习俗仙草也被人们称作为凉粉。

7、大暑吃凉拌素菜木莲冻荔枝姜茶鸡大暑时节到来，预示一年中最热的时候到来，这个时节要特别注意清热解暑，很多食物都有清热解暑的功效，多吃这些食物可以预防上火中暑1凉拌素菜 南方人在大暑节气前后喜欢吃各种。

8、大暑节气饮食养生1 1养生煲汤 养生煲汤有许多种，比如营养丰富味道鲜美，可做做冬食去寒夏食解热之功效的乌鱼蛋汤还可做做具有高蛋白低脂肪低胆固醇的鸭血羹等都是您夏季养生食补的最佳选择2饮水 夏。

9、大暑饮食要点 1益气养阴 夏令天气炎热，出汗多易伤津耗气“此时，除了补充足够的水分外，不妨吃一些性偏凉有益气养阴作用的食物，比如绿豆黄豆红豆乌梅粉葛麦冬甘草石斛党参西洋参山药百合等可。

10、1尽量要多吃苦味食物 苦味食物不但清热，还能解热祛暑消除疲劳因此，大暑时节，适当的吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食物，能够健脾开胃增进食欲，不但让湿热之邪对您敬而远之，还能够预防中暑，能够一举两得2。

11、3大暑天可选择吃水煮鸡水煮鸡可促进小孩身体的发育，促进骨骼的增长，还能补充丰富的蛋白质，大暑天吃油炸鸡，很容易上火，选择清淡的水煮鸡，效果更好哦4大暑天晚餐可选择喝粥可以喝些小米粥，南瓜粥等食物。

12、此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适 症状二大暑养生多吃清热解暑食物 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可。

13、冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪，有利于减肥春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的大暑养生应该吃什么 一蔬菜类 蔬菜在我们的日常饮食中是必不可少的。

14、大暑的时候气温高，人也是恹恹的，日常食欲都不会太好，可以吃一些凉拌菜帮助改善食欲，特别是大暑这天，天气奇热，吃些凉拌菜还可以消暑避暑，帮助身体养生保健大都是制作简单且经济的菜品，如芽菜凉拌油豆腐凉拌黄瓜。

15、大暑吃什好消暑又养生 吃荔枝 大暑，按莆田习俗家家户户都要吃荔枝，叫做“过大暑”大暑节气是在梅雨季节刚过后不久的月份，此时天气虽热，但暑主阴，人体容易为暑湿邪所侵，甚至发病，而吃荔枝，能增强机体。

16、大暑养生吃什么，ldquo小暑不算热，大暑三伏天rdquo炎热和潮湿是大暑时节的主要气候特点我温馨提醒，大暑养生饮食要特别注意要多吃消暑清热解毒化湿健脾的食物大暑时节的养生方法 大暑时节养生，水也是人体内十分。