血脂是心血管问题之一，早期没有明显症状，很多人已经患上高脂血症而不自知。事实上，血脂升高时，身体会出现一些小信号，看你是否能及时发现。

血脂升高的信号

　　1. 肥胖

　　肥胖，是血脂升高最常见的信号。肥胖的人不仅身体的脂肪组织增加，血液中的脂质也会明显增加，特别是胆固醇、甘油三醋、游离脂肪酸水平都高于正常值。

　　2. 头晕失眠

　　头痛、头晕、失眠、胸闷气短、记忆力下降、注意力不集中、四肢沉重、肢体麻木等，都属于高血脂的前兆。

　　3. 视力下降

　　当血脂很高时，血液中的脂蛋白会漏出毛细血管，如果侵犯到视网膜的黄斑，人就会出现视力模糊的症状。高血脂也是引起视网膜血栓形成的最常见原因。

　　4. 抽筋

　　腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。如果经常出现腿抽筋现象，需要及时到医院进行血脂检查。

　　5. 睑黄疣

　　睑黄疣，即眼睑皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，是中老年血脂增高的信号。睑黄疣本身并严重问题，但一些老年人的眼睑出现黄色的疣，是由于血脂的增高导致脂质出现异位沉积。

　　6. 食欲不振

　　由于高血脂会引起脂肪肝等肝病，患者可能会出现食欲不振等症状。体检时可以发现肝脏增大，还可以出现转氨酶升高。

高血脂饮食原则要牢记

　　1

　　多饮水

　　高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度保持体内血液循环顺畅

　　2

　　注意烹调方式

　　日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺即20毫升。

　　3

　　多吃蔬菜、水果适量

　　蔬菜以叶菜为主吃菜要“好色”，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。

　　4

　　常食用奶类、豆类及其制品

　　奶类含丰富的优质蛋白质和维生素，高血脂患者应选择低脂或脱脂奶为宜。豆类含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2等。

　　5

　　少吃动物内脏、脂肪及甜食

　　少吃动物内脏、肥肉等，还应合理调剂饮食结构，如晚餐不宜多食油腻的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。 肉类选择鱼虾、禽、瘦肉，多吃水产品，尤其是深海鱼，争取每周食用两次或以上，不吃鱼头、虾头和蟹黄。

　　6

　　少吃食盐

　　口味要淡食用过多食盐或高盐食品会为高血脂的发生埋下隐患。

　　【免责：本平台部分文章改编自网络及其他公众平台，重在分享信息，版权原作者所有】

编辑：高伟珊 责任编辑：韩力

投稿邮箱：jilin12320@163.com

联系电话：0431-12320