晚上吃什么减肥最好?晚餐减肥食谱推荐。晚餐并非可有可无。抑制食欲不吃晚餐容易引发反向效果,在饥饿难耐之时打开食戒。晚餐只要吃得适当,并不会增添热量负担。那么晚餐吃什么减肥好?下面减肥瘦身小编推荐几个晚餐减肥食谱。
晚餐减肥食谱一:燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥原因:燕麦的膳食纤维丰富,饱腹感强,能降低热量的摄取,并且它对于排便很有帮助,能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。
晚餐减肥食谱二:鸡肉沙拉+酸奶
减肥原因:鸡肉是白肉,比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。
晚餐食谱三:海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥原因:冬瓜利尿消肿,有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维,饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低,有助降血糖血脂。
晚餐食谱四:双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
减肥原因:苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。
-------------
源一(微信号:jiankang333999 长按复制)专注用食疗的方式调理人体代谢类疾病(糖尿病、高血压、脂肪肝等)的问题。
更多血糖高怎么办的食疗方法,可以关注源一堂www.yuanyit.com
1、大众桑塔纳2022款可以调手杀吗大众桑塔纳2022款可以调手杀。根据查询相关公开信息显示,大众桑塔纳2022款并没有装备电子手刹而是采用传统机械手刹。2、2022年手动挡桑塔纳生产日期在哪里202...
1、大学生在公共自习室占座位对吗?其实我也经常遇到这种事情,尤其是上自习的时候,经常有的同学在人没到的时候,把座位先占上了,所以我很气愤,这样的行为,既然你没有来到自习室,却不让别人进行正常的自习,本...
天津简称是“津”天津地处中国华北地区,华北平原东北部,海河流域下游,东临渤海,北依燕山,西靠首都北京天津是中国北方最大的港口城市国际性综合交通枢纽国际消费中心城市国家物流枢纽全国先进制造研发基地北方。...
1花雕鸡是广东的一道地方传统名菜,属于粤菜系2秘制花雕鸡是一道暖身暖胃的私房菜这道食物既可当菜,也可作汤,一物两吃花雕酒酒性柔和,酒色橙黄清亮,酒香馥郁芬芳,酒味甘香醇厚花雕酒可直接饮用,也可温。花雕...
1、老鸹筋野菜作为野菜当中的一种,在生活中,主要用来清炒具体的做法将老鸹筋野菜摘除老的梗,清洗干净以后沥水,然后再放到沸水当中,焯水一分钟的样子,之后捞出放到一边备用此刻锅内倒入适量的油,再放入葱花,...
1、《叛逆者》在哪个台?什么时候播出?叛逆者播出时间及播放电视台 叛逆者播出平台:CCTV-8电视剧,爱奇艺。《叛逆者》是由周游执导,朱一龙、童瑶、王志文、王阳、朱珠领衔主演,李强、张子贤、姚安濂、袁...