减肥食谱3 早餐 牛奶一杯鸡蛋煎饼不要中间的薄脆1块 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 减肥食谱4 早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 中餐。

其中瘦身减肥最好的是清炒芹菜，因为芹菜进入消化系统所消耗的热量大于芹菜本身所含热量，并且芹菜中含有大量的膳食纤维，促进肠道蠕动 经常吃苦瓜和黄瓜，这两个蔬菜能起到很好的减肥作用 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论。

日本料理研究家柳泽英子透过独创的饮食法，准备随时都能从冰箱取出食用的健康小菜，成功从73公斤减重至47公斤，没有运动就在一年内瘦下了26公斤只需掌握三原则即可制作瘦身小菜，两道简单示范料理，做法简单，只需十分钟即可。

03 3瘦身餐第三天早餐稀饭加凉拌小菜，中餐西红柿炒蛋加糙米饭，晚餐清炒黄瓜加粗粮粥04 4瘦身餐第四天早餐豆腐汤加西红柿，中餐香菇汤凉拌黄瓜加粗粮饭，晚餐水果酸奶加全麦面包05。