平底锅加油烧热，放入捏好的饭团，用中火煎至定型，两面都刷上照烧汁放上白芝麻再放海苔丝，煎到酱汁和海苔都定型即可把所有的青菜，紫甘蓝，胡萝卜，西兰花切细，放入米饭盆中加入调料，盐，牛肉粉，香油，如果吃芝麻。

饭团的制作方法和步骤1 1用料糯米3量杯黑米35量杯肉松适量油酥适量沙拉酱适量生菜切丝6片咸菜适量半片海苔3片2黑米和糯米洗净，拌匀，提前浸泡一晚为了让黑米更易熟，糯米上色 早上倒。

营养饭团的做法主料米饭2碗，火腿1块，鸡蛋2个，西兰花150克辅料沙拉酱适量1用大米和糯米煮的饭，比例我用的是11的比例，煮好饭打散晾去热气2西兰花取花部分，茎留着炒菜，把西兰花花朵部分用淡盐水。

3用两个手指在饭的中央挖一个凹洼，放入烤好并捣碎肉身的鲑鱼，然后加上少量的米饭，盖住鲑鱼即可 4用左手托住饭团，用右手边转动边捏成饱满的三角形状注意不要过分用力，否则饭团就会较硬 5把捏好的饭团放在切成长方形的。

小技巧1做饭团的时候一定要压紧实了，这样吃的时候才不会散了2可以根据自己的喜好，来添加各种配菜总结通过以上分析，我们知道了饭团制作简单，就是用蒸熟的米饭，配上各种配菜制作而成，可以根据自己的喜好来选择。