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体力和决心都很重要20公里山区徒步对于经常户外徒步的人们来说这也不是什么挑战可以说很容易做到如果您不经常参加锻炼这确实是一个挑战，要做好充分的心里准备出发前必备高热量食物，一些含糖量高的食物，然后就是...