压缩饼干不宜吃太多，开始吃时没感觉，之后就会开始膨胀，而且也要看压缩成度，不同压缩程度饱腹感不同，一般吃2~3块差不多，如效果不强 可多吃些假如一包吃下去 会很难受，是超难受建议不要尝试假如当。

压缩饼干一次吃个半包就可以了，原因如下一般压缩饼干是100克左右装，热量有450500千卡，比一顿饭2两米饭，一些青菜和肉高出大约100150千卡压缩饼干是用膨化粉白糖花生油食盐芝麻水制作而成，具有香酥脆。

所以上下估计一下的话，普通爬山活动有路的每两小时进食一次就足以了而且不建议一次性摄入，边吃边走是比较合理的摄入方式，或者是含着合理进食方式水煮或以其他方式进食压缩饼干只会让大部分热量无法得到有效吸收。

但一般都是在紧急情况下，不得已才去吃压缩饼干的刚开始吃时，还觉得挺好吃挺香的，一多吃几次就不怎么样了一般压缩饼干是100克装，热量有450500千卡，比一顿饭2两米饭，一些青菜和肉高出大约100150千卡压。

但最好是喝一口水吃一口压缩饼干4一次吃多少量呢，根据上面第3点的热量估算，结合实际情况，以冠生园的118g包装的压缩饼干里面有两块 一顿吃一片就好了，当然这个仅供参考，平时饭量好的吃两片也没问题的。

其实，能吃多少还要看个人的运动量，运动量大消耗的热量就越大，需要补充的热量就越多压缩饼干一般是由膨化粉白糖花生油食盐芝麻水等制作而成的，主要是为了方便外出携带，特别是到野外游玩的时候，故压缩饼干的。

一般压缩饼干每百克含有热量450500千卡，比一顿米饭二两米饭一些青菜和肉高出大约100150千卡且压缩饼干吃完喝水后会在胃里膨胀，所以一次不宜过多吃压缩饼干有害吗吃完可不可以喝水，一次应吃多少。

军用压缩饼干一般一顿饭吃1~2块为最合适每块重625克，每两块装一包，标准重125克成品含水量不超过6%每个人的食量都是不一样的，感觉得差不多就行了。

压缩饼干深受很多吃货们喜爱，很多长期在外工作的朋友们，常常都会在包包里面背上一包压缩饼干来充饥，压缩饼干虽然吃起来香香脆脆的但是它的热量也是非常高的，那么，压缩饼干怎么吃呢？压缩饼干一次吃多少合适？一市场上压缩。

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