山地自行车传统上并不被视为改善健康的一种方式，但如果定期完成，它可以通过一些戏剧性的方式提高您的健身水平。

寻找方法来增强您的平常锻炼，同时享受一些乐趣？为什么不尝试山地自行车？这项运动不仅对任何现有的健身程序都有很大的提升，它还可以不时提供急需的肾上腺素剂量。但山地自行车可以做的不仅仅是提供惊险刺激。这是一种在享受户外活动的同时保持身材的真正方式。山地自行车有五种方式可以帮助您提高健身和健康水平。

建立强壮的腿

越野越野带来了许多新挑战，使山地自行车与公路自行车有很大不同。这些挑战之一就是需要更多的努力才能上下起伏。此外，山地自行车比公路自行车重，这意味着你必须更加努力工作，而且可能不会那么快。但最终的结果是对腿部进行了很好的锻炼，以惊人的效率锻炼和调节肌肉。

努力工作核心

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山地自行车不仅可以为您的腿提供良好的锻炼。它实际上是那些对你的整个身体起作用的活动之一，包括你的手臂，腿，胸部，腹肌和背部。骑在崎岖的地形上时必须保持平衡需要力量和灵活性，而你的腿肯定会向前推动自行车，这是你的核心，它将保持直立和稳定。此外，在攀登陡峭的山坡时，强大的核心是至关重要的，强度和平衡必须协同工作，以帮助您到达顶部。

快速燃烧卡路里

我们已经知道骑自行车是一种好的，低影响力的减肥方法，但事实证明山地自行车更好。让你的自行车越野会让你的身体燃烧更多的卡路里，帮助你以更快的速度减掉体重。山地自行车每小时可以燃烧多达1000卡路里的热量，具体取决于地形，以及骑行的强度和速度。这与跑步相当，跑步被广泛认为是最热量运动类型之一。

这对心灵有好处

由于山地自行车带您远离拥挤，繁忙的街道，以及被大自然包围的小径，它也会对您的思想产生非常积极的影响。研究表明，在户外度过时间的人往往更快乐，有更好的认知技能，并且面对抑郁症的问题也更少。此外，户外活动还可以暴露在阳光下，从而刺激维生素D的产生。仅凭这一点的长期健康益处是惊人的。

这是社交！

在运动方面，有一些事情比让一两个朋友去锻炼更有动力。一点激烈的竞争可以大大提高强度水平，但与朋友互动的社交方面使其更加愉快。事实证明，山地自行车是一项非常社交运动，这是其吸引力的很大一部分。您不仅可以与朋友和家人一起享受骑行，您实际上可以互相挑战，更快一点，爬得更快，探索新的，更苛刻的路径。有人骑车可以鼓励你更频繁地踏上这条路，这对你的健身水平也是一件好事。

运动和自然是一个杀手组合，山地自行车提供了这一点和更多。如果您正在寻找一种方法来改变您的日常锻炼，请考虑这项运动提供的内容。它可能不是你每天都可以做的事情，但是每周一次或两次添加它会为你的健康带来奇迹并提高你锻炼的热情