1星期一2星期二3星期三4星期四5星期五6星期六7星期日1星期一早餐酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片午餐芹菜二米粥材料芹菜100克大米100克小米100克做法1将芹菜洗净，切成小段。

7日瘦身果蔬汁食谱大全2 一芹菜西瓜汁 材料芹菜西瓜蜂蜜 1芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁 2苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合 3可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道 减肥原理芹菜中含有大量的纤维。

芹菜炒墨鱼5星期五早餐红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋，午餐玉米须菊花粥6星期六早餐红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋，午餐燕麦片粥7星期日早餐蒸蛋羹一个馒头一个苹果，午餐丝瓜炖豆腐。

食谱一鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶午餐小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤晚餐尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一小杯鲜榨果汁小贴士每天。

1周一早上吃一片全麦吐司和一个水煮蛋，而喝的方面可以选择茶或者是纯咖啡中午的时候吃的米饭要是糙米来煮的，并且只要吃半碗就好了，搭配的菜有炒青菜红烧牛腩和丝瓜汤，然后再吃一个梨晚上吃的米饭和中午一。

这份餐单的营养十分的丰富，不仅能让你一月瘦去10斤，而且让你毫无饥饿感下面就为减肥的朋友揭秘模特专属的7日减肥餐单！星期一早餐全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 午餐糙米饭半碗+ 炒青菜豆苗+橄榄。

7减肥食谱一周瘦10斤星期日 早餐蒸蛋羹一个馒头一个苹果 午餐丝瓜炖豆腐 材料丝瓜1根豆腐1盒金针菇50克葱1段 调料色拉油1大匙水淀粉1大匙盐1小匙鸡精1小匙香油1小匙 做法将丝瓜去皮，洗净。

导读食谱包括一星期7日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的减肥食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少6到7公斤哦我提醒 两餐之间如果感到饥饿的话可以。

7日瘦身汤的食材全部是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上蔬菜水果又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易增强人体的饱腹感，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个减少主食的减肥食谱。

减肥食谱一周减10斤，随着A4腰的出现，越来越多的人加入减肥的团队但盲目减肥不可取，减肥一定要找准原因才有效，选择科学的减肥方法让你一周瘦10斤，一起看看减肥食谱一周减10斤是如何安排的吧减肥食谱一周减10斤1。

导读每个女孩子都想拥有完美身材，在这个以瘦为美的时代里，很多美女即便身材苗条也觉得自己不够骨感下面我就为胖人介绍一周减肥食谱，可以照着吃试试，让你轻松瘦身呢7日见效食谱瘦身小秘籍 减肥汤的原料及制作。

很多人女性都非常注重自己的身材，其中有不少人都希望自己的身材能够苗条健美，但是大多数女性的身上都还是存在有一些赘肉的，所以很多女性都只好采取饮食减肥的方法帮助自己瘦身，那么女性吃什么食物能减肥一周快速减肥食谱具体。

11七日之内一定要记住不吃面食，不喝酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥12七日瘦身汤为七天份的食谱以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西如少量的水果马玲薯香焦及脱脂牛奶大量牛肉。

马上就要露胳膊露腿了，寒假长膘了的盆友们有没有惊恐呢很多小仙女一年12个月，月月都喊着减肥但怎么也瘦不下来呜呜呜这次分享一个7日瘦身食谱，坚持不下来的宝宝可以先尝试三天五天，这种程度的瘦身每个月来一遍。

7第七天早餐海鲜粥芭乐中餐葱油鸡双色绿椒烫高丽菜紫菜汤晚餐夏威夷披萨番茄蘑菇瘦身汤二减脂餐食谱做法大全 减肥期间最好是一日多餐，有利于肠胃消化，下面我就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐。