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作者 | 呢一袄
来源 | 知乎
作为一个正在减脂的人,夏天是不敢去外面喝冷饮的。
就算是茶,也是一般的糖浆,一杯下去,一个星期的健身成果就没了。
所以一般都是买当季的水果,加上椰子水绿茶红茶苏打水,甜度不够的话适当放上蜂蜜,就是低脂又好喝的冷饮啦。
分享几道在这个夏天我自己常做的,超快手冷饮。
大概有5款。
前三款好喝又好看,适合拿来拍照。
后两款好喝又好做,适合暴晒之后冲进厨房打开冰箱呼啦啦一口灌下搞定。
01
/柠檬青桔蜜茶/
- 材料 -
柠檬 …… 半颗
青桔 …… 两颗
绿茶 …… 一杯
蜂蜜 …… 两勺
- 做法 -
① 泡一杯绿茶,晾凉。
② 柠檬切片,青桔对半切开,挤一些汁到杯里。
③ 盖上盖子,放入冰箱冷藏一会,隔夜也没有问题。要喝的时候,再加两勺蜂蜜就可以了。
冷饮店夏日必备款式,绿茶柠檬和青桔,就是夏天最应该有的配色。
02
/蜜桃气泡饮/
- 材料 -
蜜桃 …… 一个
苏打水 …… 一罐
蜜渍蜂蜜 …… 一片
- 做法 -
① 蜜桃去皮切块,放入杯子里。
② 放入一片蜜渍柠檬。
蜜渍柠檬是我冰箱必备。有时候不想喝没有味道的白开水,就直接拿出一片泡水喝。一勺蜂蜜一片柠檬,盖紧放冰箱,可以存挺久。
③ 开一罐苏打水,沿着杯壁倒下去。
④ 火速盖上盖子!火速!火速!就是为了不要让气太快跑掉。入冰箱冷藏8小时以上就可以喝啦。蜜桃加上苏打水的搭配,简直不要太妙。清新又甜蜜,荣升我心中的夏日top one。
03
/菠萝椰子饮/
- 材料 -
菠萝 …… 3-4片
椰子水 …… 半瓶
苏打水 …… 半瓶
- 做法 -
① 菠萝切块。
② 加上半瓶椰子水,我最喜欢的是vita coco的。
③ 菠萝+椰子水一起打均匀,最后再加上半罐苏打水。
我真的很爱椰子水。
健身前除了可以喝黑咖啡来提高新陈代谢之外,椰子水也是一个非常不错的选择。看街拍那些超模,进健身房前人手抓着一杯椰子汁就知道了。
在东南亚国家我每天可以喝5个
后两款直接用苏打水来打造气泡感。苏打水+任何,就是我在减肥期间的消暑利器啊。
以上三款还是蛮适合拍晒的。下面两款,适合直接搞定开喝的。
04
/蜂蜜西柚绿茶/
- 材料 -
西柚 …… 半个
绿茶 …… 一包
蜂蜜 …… 两勺
- 做法 -
① 绿茶用热水泡开,我这里用的是台湾的高山绿茶。待茶凉后把茶包拿出,放进冰箱冷藏。
② 半颗西柚剥干净。记得把白衣都去干净哦,不然会苦。
③ 放入搅拌机,加上冷藏的绿茶,再加上两勺蜂蜜。
④ 超爱喝上面这一层泡泡。想要更酷爽可以再丢几颗冰块进去。
西柚的酸甜加上绿茶的清香,这款就是外面奶茶店经常有的夏日标配呀。只不过我这个是卡路里减少了50%哦。
05
/超浓郁柠檬红茶/
柠檬红茶我最喜欢的是浓郁版,红茶味道要够浓,柠檬味要提的起整个口感变清新,糖不能太多,以及要非常冰。这么苛刻的要求,只能自己来啦。注意,这个是浓郁版。
- 材料 -
柠檬 …… 一颗
红茶包 …… 两包
冰糖 …… 几颗
- 做法 -
① 杯里放入几颗冰糖(我放3颗),再放入两个红茶包。
② 倒入半杯开水,浸润茶包一会后,把茶包拎起来,用勺子把冰糖搅拌融化,再放入冰箱冷藏。
③ 切3-4片柠檬,放入冰块,再倒入冷藏后的红茶。
Enjoy it!一边收拾行李一边来一杯,爽!
作者简介:呢一袄
知乎ID:呢一袄,微信公主号:吃点(chidianft)。
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