黑木耳减肥有效果吗？怎么用黑木耳减肥呢？黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类，也有减肥的功效哦。只要吃对了，减肥效果杠杠的！

　　

　　黑木耳莴苣

　　食材：葛笋500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大葱5克，姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。

　　制法：

　　Step1：黑木耳泡发，择洗干净，窝芭洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。

　　Step2：大葱切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切马耳朵状。

　　Step3：锅内放猪油烧到六七成热，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和离昔片快炒断生。

　　Step4：放葱、味精和精盐调味即可。

　　关注：黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色泽美观，清香宜人。

　　

　　黑木耳粉减肥

　　1、黑木耳粉水

　　材料：黑木耳粉10-15克(两茶匙)

　　做法：黑木耳粉10-15克(两茶匙)，加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。

　　2、黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳粉10克，红枣50克

　　做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

　　

　　黑木耳蒸鸡

　　鸡肉是很多在正在减肥期间的人喜欢吃的肉品，它所含的热量不高又可以解一下大家的肉瘾，吃鸡肉刚刚好！

　　原料：黑木耳30克，鸡肉200克。

　　做法：将黑木耳用清水泡发，洗净，备用；把鸡肉切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟。

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