《唐山范儿》美人苑

　　

　　

　　美容水果吃出好肤色

　　夏末的阳光明媚、热情奔放，在享受阳光、沙滩、海浪、风帆之后，爱美的女性会不会有诸多护肤烦恼呢？除了护肤品和防晒，还要多吃、巧吃水果，才能做到内外结合，轻松解决现在的肌肤问题哦~

　　本期美人苑，小编就推荐给大家一些美容水果，一起吃起来吧！

　　? “补水保湿专家”葡萄

　　

　　由于夏日温度升高，皮肤水分极易蒸发，空调房内的湿度又低，皮肤上的水分没办法长时间停留，所以擦多少护肤品皮肤还是干燥，多吃葡萄可以给皮肤补充水分。葡萄中的单宁酸、柠檬酸，可以对皮肤起到很好的保湿收敛作用，维生素B3及丰富矿物质对皮肤又起到滋润的作用。

　　葡萄中还含有大量葡萄多酚，这种物质具有抗氧化功能，能阻止自由基的增生，有效延缓衰老；每天喝一小杯葡萄酒也能对皮肤起到美容养颜的作用。

　　? “抗氧化能手”樱桃

　　

　　夏季流汗较多，皮肤水分、微量元素、胶原蛋白等同时流失，新陈代谢快，受自由基的影响也大，所以皮肤衰老速度要比其他季节快。夏天多吃点樱桃，能够帮助身体在高代谢状态下减缓衰老速度。

　　樱桃的营养价值很高。一杯樱桃汁所含的营养，相当于23份水果蔬菜。樱桃中的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、E含量也非常高，这些成分都具有抗氧化的作用。樱桃的红色中还含有抗氧化标兵花青素，颜色越深，花青素的含量就越高。所以紫色的樱桃品种抗氧化的效果最好，深红色的次之，浅红色樱桃再次，黄色最小。另外，樱桃的含铁量位于各种水果之首，常吃樱桃可以补充体内的铁元素，防治缺铁性贫血，对女性来说特别重要。

　　? “美白圣品”柠檬

　　

　　夏天，紫外线是皮肤问题的最大“元凶”之一，虽然它在阳光中只占百分之六的比例，但对肌肤的影响却非常大。受到紫外线的干扰，肌底会产生大量的黑色素，不仅会晒黑，还会产生色斑，肌肤也因此看起来暗淡无光，因此你肯定需要美白“圣品”柠檬。

　　柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而常被作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

　　? “护肤全面手”猕猴桃

　　

　　对于夏天皮肤容易出现的大多数问题：皮肤干燥易衰老、皮肤晒黑、斑点加重等，猕猴桃全部能解决。

　　猕猴桃又名奇异果，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

　　编辑/ Sunflower

　　

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