每日小情书：我愿做你最后一个情人，守护着你每个清晨日出到黄昏。

　　瘦下来的感觉有多好

　　那简直就像人生开了挂！

　　韩国女星不但瘦得快关键气色好

　　先来一组女星们减肥前后的对比图

　　给你的减肥计划再加一针强心剂~

　　↓↓↓

　　

　　宋慧乔

　　虽乔妹以前然也好看，但真的没有现在灵动可人。现在还是一副少女模样，减龄逆生长靠瘦身真的可以。

　　

　　朴信惠

　　少女时期的朴信惠，脸蛋圆圆的特别可爱。后来靠独特饮食法一个月减掉20斤。

　　

　　尹恩惠

　　韩国女星减肥榜样之一。从少女壮士到时尚女王，她曾说：“想要减肥的话，一定要先管住自己的嘴巴，睡觉前4个小时不再吃任何东西。”

　　

　　

　　郑丽媛

　　以前也是个小胖子。当年的微笑女王，看到她哭，心都都跟着碎了。

　　不吃饭真的能减肥吗？

　　通常这样节食会导致我们随后有很多的补偿行为。迅速瘦了3公斤，然后大吃大喝又复胖5公斤。或者是减肥方法太激烈伤了身体，减掉一公斤也看上去老了一岁。女明星们瘦身快，更气色好的关键就在于，吃的巧，选的妙！

　　朴信惠

　　白菜减肥月瘦20斤

　　

　　食谱

　　早餐：黄瓜一个+低脂肪牛奶一杯

　　午餐：米饭半碗+少许白菜

　　晚餐：黄瓜一个+少许白菜

　　

　　白菜：每100克，热量13 kcal；含水分95.6g。

　　作为减肥食材，白菜真是个好东西。热量低且含有丰富维生素。特别是对于养颜护肤，据说，土耳其女性皮肤白嫩，而且很少出现青春痘等皮肤病，就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故。

　　

　　除了吃白菜，朴信惠说6点以后她不再吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水。坚持一个月左右，成功地瘦下了10kg。此外，她也经常跳舞，比如芭蕾舞等，除了控制体重，还能塑造身形。

　　Jassica

　　靠鸡胸肉瘦到90斤

　　

　　食谱

　　早上：糙米饭+烤鸡胸肉+季节蔬菜+西兰花

　　中午：糙米饭+烤鸡胸肉+洋白菜+杏仁沙拉

　　晚上：红薯+鸡蛋沙拉

　　

　　鸡胸肉：每100克，热量约133大卡。

　　作为肉食里的小清新，鸡胸肉的热量几乎是最低的。而且它是纯粹的蛋白质块。很多专业健身者超爱它。

　　

　　刚出道时的Jassica脸上也是肉嘟嘟。瘦身成功的Jassica主动交代称自己公开的体重是45KG，不过会有1到2KG的浮动。关于维持身材的方式最流行的说法是“1200大卡铲肉菜单”。依靠吃糙米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果来减重。

　　秀智

　　吃红薯减重不会饿

　　

　　食谱

　　早餐：鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶

　　午餐：糙米饭+蔬菜沙拉

　　晚餐：红薯2个

　　

　　红薯：每100克，热量约99大卡，含碳水化合物24.7。

　　红薯英文翻译叫做甜土豆（sweet potatoes）纤维素含量比马铃薯稍高。红薯的碳水化合物和米饭很相似，减肥的时候作为粗粮替代少量其他主食。

　　

　　“国民初恋”秀智也因为婴儿肥苦恼过，但是经过减肥的她功蜕变。为了保持身材，她坚持过午不食，不吃晚饭的原则，但是在第二天她会吃好吃的，用来补偿自己。

　　朴宝蓝

　　少食多餐狂甩32公斤

　　

　　食谱

　　8点：起床，番茄+红薯（120~150g）+鸡胸肉100g（烤或煮都ok）+蔬菜（生菜/黄瓜等 不要加调味料）

　　10点：运动

　　12点：鸡胸肉沙拉+纤维饮料

　　15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

　　18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

　　21点：香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

　　

　　朴宝蓝的减肥食谱以红薯、香蕉这些非常容易有饱腹感的食物为主。控制进食时间配合运动。从154斤狠减到90斤。

　　

　　她说自己真的非常拼命运动，加上饮食管理才有现在的成果。减肥期间她尝试了无数种瘦身方法，最终发现唯有靠饮食和运动互相辅佐，才会达到最好效果。

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