准备材料火腿肠3根鸡蛋3个牙签3根植物油少许 1首先准备好需要的材料，将火腿肠剥去外皮3从中间一剖两半，最上端留1厘米不剖断4锅中放油，放入火腿肠，小火煎1分钟，这时火腿肠变软，很容易弯曲5。

1蔬菜粥食物稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠做法把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒，玉米我的是水果罐头的，平菇香肠也切割成硬粒将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒随后刚开始煮沸腾后。

早餐肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干午餐鲜肉茭白黄瓜腐竹胡萝卜黑木耳晚餐鸡肝鸡肫冬笋榨菜青鱼菠菜中学生营养餐食谱2早餐皮蛋粥，果酱面包，雪菜肉末午餐主菜肥瘦肉豆腐青椒。

中学生属于身发育时期，那么他们的食谱怎么科学的安排呢，下面是我收集整理的中学生早餐食谱及做法，希望对你有帮助蛋煎饭团 做法1焖好的#39米饭稍稍晾凉后揉成饭团手上蘸些水不粘手2鸡蛋打匀后加少许盐 ，将。

中学生营养早餐食谱做法 1布丁水果燕麦碗 百吉福奶酪1盒，香蕉1根，草莓10颗，酸奶一盒，即食燕麦片小半碗将燕麦片铺在碗底，碗中倒入百吉福奶酪，取半根香蕉和一半草莓切片放好，将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔。