太阳当空照、烈日对我笑，知了叫、热热热，秋老虎真的这么厉害吗？今天就是想和大家聊一个正经、健康、有益、有趣、有节操的话题：立秋来了，我们应该吃点什么呢？接下来小牛装修小编就为大家介绍下立秋必吃10种美容养生食物。

　　

　　1、西兰花：誉为“蔬菜皇冠”，营养成份位居同类蔬菜之首，含有蛋白质、维生素A、C和胡萝卜素等，能有效提高皮肤抗损伤能力，还有防癌抗癌的功效。

　　2、胡萝卜：含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性哦！（过油清炒能使胡萝卜素更易于人体吸收哦）

　　3、藕：生啖熟食两相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说；熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，也是一种很好养颜滋阴佳品

　　4、西红柿：众所周知的食疗美容神物，有效美白、防晒，还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈哦。

　　

　　5、苹果：富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，同样也是瘦身必备、减肥利器，许多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　6、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

　　7、牛奶：能效改善皮肤细胞活性，可以延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，是皮肤保养的美容圣品。

　　8、鱼类：尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，有效帮助女性延缓衰老。

　　9、海带：含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　

　　10、大豆：含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临，对于女性来说是非常好的食品。

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