不妨遵循下列的一些建议，学习如何维持一种健康的饮食习惯方法1需要做的1估算你每日所需热量根据你的年龄，体重和日常活动状况，你所需的热量也有些不同规划饮食要从了解自己所需的热量开始在网上可以找到很多资源或者你可以。

饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收在我国农村，由于人们的体力劳动相对强度高时间长，能量消耗较大，如果没有良好的饮食习惯，则非常容易引起一些慢性疾病现介绍几种利于健康的饮食习惯1坐着。

一如何能保持健康的饮食习惯 以淀粉类食物为主 淀粉类的食物是能量的主要来源，日常的饮食应该要以这些为主，例如，米饭面包面条土豆等如果可以的话，可以多吃一些谷物，有益身体健康饮食清淡为宜 日常饮食应该。

1植物性食品要多吃事实上，现在更受尊敬的饮食习惯之一是多吃植物性食物主要包括蔬菜水果谷物等，当然还可以搭配鱼肉海鲜等肉类但是也有极端的人，大部分是想通过纯素食降低得病的概率，实际上可能会产生反效果。

良好合理的健康饮食习惯，是保证人体健康的一个重要方面第一每天必须吃早餐，而且要保证早餐的营养丰富第二三餐要定时定量有条件的话要少食多餐，也就是说每顿饭吃七八分饱就好，不要暴饮暴食第三要保证低。