250千卡左右每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维12克蛋白质35克脂肪23克以及402克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富另外玉米中大量的粗纤维，要比精面精米量高出4～10倍多，玉米。

100克鲜玉米的热量是106卡不包括不可食的，但100克的鲜玉米有46克是不可食的大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。

热量是112大卡，一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。

每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，因为每根玉米重量不一定相同，具体玉米热量多少以你玉米重量为准每100克新鲜玉米中含粗纤维12克蛋白质35克脂肪23克以及402克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰。

每100克玉米的热量为106大卡，这里面包括了不可食用的部分，如果除去这部分的热量，真正吃下去的部分的热量在85千卡左右这个数值在众多的食物当中，不算太低，但是也不是最高的吃一根水煮玉米的话，身体摄入的能量在85。

一根煮玉米的热量大概有300大卡，具体需要看玉米的大小每100克玉米中可食用部分的热量约为352千卡，一根中等大小的煮玉米一般为200克左右，其中可食用部分大约为8090克玉米，又叫苞谷苞米棒子玉蜀黍等，营养价值较高。

1根新鲜小玉米160克，可食部分74克，热量78卡路里玉米的营养价值 1每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多丰富的钙可起到降血压的功效玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子，它。