如有条件中午当然是营养全面丰富一点好了饭+肉搭配蔬菜还可以添加一些蛋白质脂肪较高的食品，一定要维持下午的活动不然下午都会很饿中午关键是吃饱~ 简单一点的话包子馄饨之类既方便又美味以下是复制粘贴非原创但希望能。

中午饭可以吃的有1鱼肉鱼肉可提供大量优质蛋白质同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病2豆腐除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐。

中午吃什么饭 鸡蛋 一般来说成年人最好是每天都吃一个鸡蛋，能够烧汤煎蛋炒蛋等等，办法超级多，口味也不错，十分值得你在正午调配米饭来吃肉类 肉类是补充动物蛋白最佳的渠道，建议每天多食用一些不同的肉类品种。

4将焯好水的猪排骨和白果薏米红莲子蜜枣甜玉米放入炖锅里，加水，加黄酒，加姜，再开小火煮1个小时左右，再加入胡萝卜，直到所有的食材都煮得软烂以后就可以关火加盐调味，开吃了小贴士这里如果是没有。

所以中午吃些肉类还是比较容易消化的4鱼类，鱼类的营养价值相当高的，如桂鱼带鱼青鱼草鱼鲢鱼，可以煮汤，可以红烧清蒸煎炸都非常的有营养5蔬菜类，如青菜豇豆毛豆茄子西红柿木耳蘑菇等。