1、有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如牛羊肉乌鸡鲫鱼，多饮豆浆牛奶，多吃萝卜青菜豆腐木耳等以上内容参考 人民网－立冬养生吃什么 立冬多吃温热；立冬应该吃饺子羊肉团子1饺子源于中国古代的角子，原名“娇耳”，汉族传统面食，距今已有一千八百多年的历史了由东汉南阳涅阳人张仲景发明，深受中国人民喜爱，是中国北方民间的主食和地方小吃，也是年节食品2；立，表示冬季自此开始冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国传统上把立冬作为冬季的开始立冬字面上来说是这样的，但是我国幅员辽阔，不同的地理位置，气候不一样，所以即使立冬了，有些地区气温依然很高；立冬在古代社会是民间“四时八节”之一，人们一般都要举行祭祀活动中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗立冬过后，日照时间会继续缩短，正午太阳高度继续降低更多关于立冬吃什么传统食物，进入；使用鸡鸭鱼煲汤，可以补充自己元气，提升身体抵抗力一北方立冬是以吃饺子为主北方地区风俗是吃饺子，因为饺子谐音交子，代表着季节交汇，所以北方地区家庭大多数都会包饺子煮饺子来迎接立冬，随着生活条件提高，迎接节气风俗。

2、4北方饺子 在我国北方，特别是北京天津的人们爱吃饺子饺子是来源于“交子之时”的说法农历大年三十是旧年和新年之交，立冬则是秋冬季节之交，故“交子”之时的饺子不能不吃说起立冬吃饺子，相传东汉名医张仲景告；1赤豆糯米饭 在江南水乡，有立冬之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗相传，有一位叫共工氏的人，他的儿子不成才，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在；1饺子立冬吃饺子是来源于“交子之时”的说法大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交子之时”的饺子不能不吃现代人延续着这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火除了用水煮外，饺子还；中国传统立冬吃饺子立冬时节，民间还有“立冬补冬，补嘴空”的说法，除了饺子，还有很多人喜欢用高热量的食物来滋补冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，单纯靠某种食物是难以达到补益作用的可以参照中国营养；1 苹果 苹果我们可以说是一年四季都会吃到的一种水果了，这种水果在立冬的时候也是可以吃的，而且大家可以在吃饭之后吃，这样可以帮助我们的肠胃进行消化，但是大家需要注意的是苹果中含有的糖分还是比较多的，因此有一些人；中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗立，建始也，表示冬季自此开始冬是终了的意思，有农作物收割后要 收藏 起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始立冬吃什么食物 立冬意味着进入寒冷的。

3、立冬时节吃什么立冬，闽中俗称“交冬”，意为秋冬之交闽中地区立冬“补冬”，家家户户要熬制草根汤，将山白芷根盐肤木根山苍子根地稔根等剁成片，下锅熬煮出浓浓的草根汤后，捞去根块，再加入鸡鸭兔肉；在广东的潮汕地区，立冬要吃甘蔗炒香饭甘蔗能成为“补冬”的食物之一，是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，意思是“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候“食蔗”既可以保护牙齿，还可以起到滋补的功效。

4、2药物立冬吃滋补药物补身体好，补气的药物有人参党参太子参黄芪等，补肾阳的药物有鹿茸巴戟天仙茅等，补肾阴的药物有枸杞子龟板胶等，补肾精的药物有紫河车鹿角胶冬虫夏草益智仁等，具体补什么应根据；鸡汤鸡肉是一种高蛋白低脂肪的食物，可以提供营养和能量炖鸡汤是立冬时最常见的食品之一红枣汤红枣是一种中药材，具有温暖身体的作用，有助于调节身体的阴阳平衡红枣汤通常与其他中药材一起煮成，以增强功效炖。