孕妇是一个特殊的群体，他们的身体对微量元素碘的需求量比较大，如果孕妇身体缺碘就会影响胎儿发育，还让孕妇的甲状腺发生病变，危害身体健康一吃山药能补碘 孕妇在怀孕期间多吃些山药能补充碘元素，因为山药是一种含碘量；功效食用虾皮紫菜蛋汤可以健脾开胃，提升食欲，可以补碘，对于缺碘的人群非常适合食用海带炖豆腐 做法1海带在海水中或多或少会有一定的污染，因此食用前应先用清水漂洗，然后再浸泡不超过6小时，并要勤换水，这样，就。

最重要的还是调整饮食首先补充含碘高的食物海产品中碘的含量较高，如海带紫菜干贝等其次，大米麦子玉米高粱白薯黄豆鸡蛋菠菜葡萄等也含有一定量的碘，日常生活中叶应多食用其次食盐中加碘加碘盐；最能补碘的5大含碘食物 1海带 海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失。

孕妇也可以选择一些适合孕期的维生素来补充微量元素因为碘的摄取范围比较的窄，为了避免补碘过量，孕期的食物中不一定都需要含碘孕妈在进行食物烹饪和选择食材时，一定要分辨清楚食物中的营养元素成分；主要有食用碘盐和口服碘油丸注射碘油食用含碘丰富的海产品等方法，1预防性补碘即吃碘盐，目前我国供给碘盐，每天为100200微克2磺化油有口服肌注二种剂型口服每年1毫升含碘480毫克，若2年一次服下者。

让我们一起来看看吧一海带在日常的生活中，海带是常见的家庭美食，但是我们不知道的是海带对于补碘来说也是非常不错的一种食物，海带中除了含有蛋白质还有大量的碘元素，可以说是含碘食物中排名第一的了，经常食用海带；含碘高的最常见有加碘盐，其次还有海中的食物，尤其是海带紫菜海鱼海虾等。

补碘过量的危害

1、补碘的食物有哪些1 1含碘最高的食物为海产品 如海带紫菜鲜带鱼蚶干蛤干干贝淡菜海参海蜇龙虾等海带含碘量最高，干海带中达到240毫克千克以上其次为海贝类及鲜海鱼800微克千克左右但是。

2、服用稳定碘是减少甲状腺对吸入和食入的放射性碘吸收的一种措施但碘片的使用一定要在专业医生的指导下使用，不能仅凭个人主观臆断或因恐惧而擅自服用，因为，碘摄入过多会导致高碘性甲状腺肿大，导致不良后果应尽量食用。

3、二含碘的食物 1鱼肉类鱼肉具有易消化易吸收的特点，经常食用可以帮助人们有效的起到补碘的功效比如金枪鱼，沙丁鱼等2水果类葡萄橘子菠萝香蕉这几种水果里面碘含量都非常高可以适当的食用一些3蔬菜。

4、二补碘除了通过采用食用加碘盐以外，很多食物中也含有碘成分，通过食物中的摄取是非常不错的一种补碘方法，比如海带紫菜海苔虾皮等，其中海带含盐量是最高的除此之外，有些蔬菜水果中都含有碘含量较高，比如葡萄。

5、孕妇缺碘，最严重的危害是胎儿先天智力低下甚至白痴，即使后天补碘，其智力也终生难以得到改善因此为了下一代的优生，给孕妇补碘既是必须的，又是重要的因此，怀孕期间应有意识地增加碘的摄入量补碘的关键时间是在妊娠。

补碘可以预防什么病

因为身体有缺碘才需要进行补碘，所以就需要定期做好随时监测最后孕妈们在饮食当中一定要注意均衡营养摄入，搭配好食物，避免出现挑食偏食的情况，主要在孕期营养均衡的情况下，胎儿才可以茁壮成长，也不会出现生长发育缓慢，还有。

总的来说，补碘的方法有很多，主要就是通过饮食来补碘，比如食盐中就含有一定量的碘元素另外，不少食物中都含有碘元素，比如海带虾皮紫菜核桃等如果缺碘比较严重，可以在医生的指导下服用多维元素片，补碘效果比较。

1人体需要的碘是从水空气和食物中摄取的，主要来自食物2可多吃海带紫菜牡蛎等食品3食用加碘盐是目前国际医学界普遍接受的安全补碘方式4食用富含碘的食物也是有效的补碘方法5磺化油有口服肌注。

孕妇每周可以吃50克左右的碘，这样可以起到很好的补碘效果，但并不经常过量食用以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方。