冬季养生食谱一干果银耳高粱米粥 材料高粱米100克，银耳20克，红葡萄干50克， 核桃30克，冰糖适量，清水 步骤 1银耳泡发，摘根弄成小朵，葡萄干和核桃洗净后用温水泡上 2高粱米洗净后，用清水泡上；冬季减肥食谱有什么 1冬季减肥食谱之豆浆减肥法 餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝每天饮用的最好时机，是肌肉活动；也就是说冬季食谱要注意多吃温热食品，防寒多吃补肾食品，冬季是肾脏养精蓄锐的时间点从单品看，冬季养生食谱最好带有羊肉狗肉鹅肉鸭肉乌鸡大豆核桃栗子木耳芝麻红薯萝卜山药等这些食物也适合；8核桃墨鱼汤 功效墨鱼味甘咸性平，有滋肝肾养血滋阴益气诸功效核桃健脑益智补肾固精，抗衰老防便秘此汤适合冬季滋补肝肾 材料鲜墨鱼200g，桃仁30g，生姜两片 做法将墨鱼开膛去骨，洗净，下入开水中焯烫墨鱼和姜；冬季家常菜一周食谱有1猪肉炖粉条猪肉炖粉条，是四川菜也是东北菜，发源于四川，在唐朝期间薛仁贵非常喜欢四川菜，薛仁贵被政府发配到东北后，他也把四川菜带来东北，并根据当地的风格将其发展成了东北菜系猪肉炖粉条。

一多吃主食，适当吃羊肉鹌鹑和海参 蛋白质脂肪和碳水化合物被称为产热营养素所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应狗肉羊肉牛肉鸡肉鹿肉虾鸽鹌鹑海参等食物中富含蛋白质及；冬季养生药膳食谱，冬季的到来是需要适当的进补，吃一些营养的食物增强身体的抵抗力，那么你知道冬季养生药膳食谱都有哪些吗，下面跟着我一起来看看冬季养生药膳食谱吧 冬季养生药膳食谱1 1虫草熟地老鸭汤 功效滋肾补肺润燥止咳。

适合冬天吃的菜谱有板栗焖鸡翅等食材鸡翅中板栗干辣椒八角姜小葱黄豆酱料酒生抽盐冰糖适量1鸡翅斜着改两刀，方便入味板栗差不多煮熟后，剥皮备用丝瓜去皮切滚刀块，其他少量的小葱姜小；今天，咪妈推荐8道适合冬天的菜，8道菜都是用不同的食材做的，冬天经常吃它们营养丰富吃完后，你的胃温暖舒适经常吃东西会让你的身体更强壮，不怕冷每天，看起来不像一周快速收集并与家人分享栗子鸡汤配料；冬季养生汤食谱推荐一核桃肉煲牛月展汤 1用料牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙2功效核桃肉味甘性温，可补肾固精温肺定喘润肠通便，主治肾虚喘嗽腰痛脚弱。

一冬季的养生食谱 1胡椒猪肚汤 材料新鲜猪肚一个，白胡椒15克 做法将胡椒打碎，放入洗净的猪肚内，用线扎紧猪肚切口，放入沙锅内慢火煮至烂软，汤中放入少许芫荽调味，将猪肚捞起，弃肚内胡椒，食肚肉饮汤 功效胡椒是健胃；冬季的家常菜家常烧茄子 材料 紫色长茄3根，五花肉适量，葱姜蒜适量，青尖椒1根，甜面酱1大勺，酱油1大勺，糖1小勺，盐适量，醋少许 做法 1茄子洗净切滚刀块，加入少许盐颠拌均匀，腌制10分钟左右2挤去腌出的；冬天，天气寒冷，没有啥能比一锅热汤更实在，暖身又暖胃海鲜菇菇番茄豆腐蛋汤食材海鲜菇100克，鸡蛋2个，番茄1个，豆腐1块，生姜20克，葱20克，盐适量，鸡精少许烹饪方法第一步首先把豆腐冲洗一下，切成小。

01 乌鸡黑枣黑灵芝汤 原料及做法黑枣10个洗净去核灵芝20克洗净切片浸泡一夜浸泡的水可作为煲汤用，乌鸡1只，一起煲汤食之作用补肝肾，安神，降血糖，止咳喘02 三黑南瓜汤 原料及做法黑木耳黑香菇黑；同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒 介绍几款冬季养生食谱 1红萝卜竹蔗煲猪腱汤 材料红萝卜250克，竹蔗250克，猪肉150克，蜜枣1个 制作用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净，切成小段。

由于天气渐冷，只能多吃吸收更多的能量御寒，因此，体重增加就成必然了，那么在冬季这个容易囤肉的季节怎样才能有效减肥呢下面我为大家整理了四款冬季减肥食谱，希望能帮到大家八宝小白菜 食材小白菜250克，鲜笋50克。