Welcome to 1004女人帮

　　燕帮主、施美丽、优小妹、欣睿

　　本期嘉宾：李敏老师

　　2018.02.09

　　

　　今天

　　自然养生美容创始人

　　李敏老师

　　来到女人帮

　　教您如何在春天

　　保持健康的身体

　　和

　　美丽的容颜

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　　任何健康养生的问题都可以电话咨询李敏老师↓↓

　　联系电话：18608170100

　　

　　李敏老师

自然养生美容创始人，考获高级美容师，亚健康检测咨询师，中医美容高级调理师，高级营养师，美体设计师，养生师，美容消费指导师等

　　

　　

　　盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了……

　　“立春”节气的到来，意味着这是冬的结束，也是春的起始。

　　“立春一日，百草回芽”，大自然万物复苏。春争日，一年大事不宜迟。新的一年，你会有怎样的计划，怎样的心愿？

　　还是先问候一声吧：春天，你好！

　　立春，是二十四节气之一，又称“打春”。“立”是“开始”的意思，中国以立春为春季的开始；那春季我们该如何顺应时节，科学养生呢？

　　

　　立春养生

立春养生重点抓住2点：

1，生发阳气；

2，调顺肝气；

　　我们立春养生的核心点都是围绕上面2点来展开的！

　　升 发 阳 气

　　《黄帝内经》曰：善养者“春夏养阳，秋冬养阴。”

　　春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。 此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过饮食、调理、按摩、运动和艾灸来达到生发阳气的目的！

　　1，饮食升阳

　　春天最常见的生发阳气的食物是：芽菜、韭菜、葱蒜。

　　芽菜就是我们常见的绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽；我们做这些芽菜的时候一定要少放，最好不放醋！

　　因为醋主收敛，入肝经，会抑制肝气的生发，造成肝气郁结！

　　绿豆芽寒性重，易伤脾胃，因此脾胃虚寒之人多放一些葱姜蒜等中和其寒性。

　　2，按摩升阳

　　这里我要给各位朋友强烈推荐“五指梳头”。

　　为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？

　　一是：简单可以随时随地的做；

　　二是：头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；

　　三是：初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害。头部遭受风寒，不仅会影响阳气的生发还会出现各种头痛。

　　梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录?神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”

　　

　　每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。

　　3，运动升阳

　　动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，郁滞阳气疏散，提高免疫力。

　　立春后的运动以“微汗”为好。“汗为心之液”、大汗会损伤心阳。

　　4，艾灸升阳

　　艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、气海、太冲、曲池

　　

　　立春前后几天艾灸气海、曲池等穴位可助阳气生发，预防眼部疾病和皮肤病。

　　立春艾灸建议：

　　春天的时候人的肝气要生发起来，特别是一些肝火旺的人，这个时候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚脐为界，下面的穴位可以适当多灸。

　　调 顺 肝 气

　　中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

　　1、调肝养肝

　　【春季养肝必备】605紫金胶囊

　　成分：

　　金银花：清热解毒，凉散风热

　　蒲公英：清热解毒，退黄疸，利胆，抗病毒，抗感染，抗肿瘤。

　　牡蛎：潜阳补阴，散结。

　　紫苏：入肺经，行气。

　　等配伍组方

　　功效：

　　1.疏肝、理气、解郁，使心情舒畅，抗疲劳，抗压力。

　　2.提升肝脏解毒排毒功能，清除肝脏有形和无形污染，提升肝脏功能，淡化颧骨肝斑。

　　3.帮助消化和代谢。

　　4.净化血液，清除血液中的各种垃圾毒素。

　　5.对各种脂肪肝、酒精肝，药物损失肝及肝纤维化有很好的调理效果。

　　针对人群：常吃药，爱喝酒，熬夜，火气大，心情郁闷，工作压力大，消化不良，胃胀气等有很好的调理效果。

　　肝脏是人体最大的化工厂，要想体内毒素少，养肝护肝第一步。

　　

　　2、按摩、艾灸调肝

　　我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。

敲肝经

　　艾灸太冲穴是生发肝阳的好方法！

　　“太冲穴”是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它20分钟能养肝护肝；艾灸之前最好用501汉方调理油按揉太冲穴3分钟。还可以用脚每天有意识地用力重复抓握动作也能起到补肝作用。

　　总之，立春之后的养生应顺应阳气生发的天地之气，帮助人体阳气发散，才能为健康加分。

　　在养生上主要注重护肝，必要做到保护阳气、戒暴怒，情怀忧郁。

　　早起早睡以养肝

　　一

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。

意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

　　防止旧病复发

　　二

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

　　不要过早减衣

　　三

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

　　忌酸忌辣

　　四

酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。

立春应该有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，如上面推荐的调理品605，或护肝酵素，经济条件好的，可以服用台湾原产的国宝级养肝圣品牛樟芝滴丸，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

　　

　　为大家推荐一款茶饮 : 蜂蜜山楂玫瑰茶

　　

　　山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很强大的疏肝理气的作用，既能帮助调理冬季长期大鱼大肉而引起的消化不良等症状，又能让你不急不躁，还可以变得更加美丽，一举3得，是很好的春季花茶。

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　　1004综合发布 来源：1004南充综合广播

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