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建议一天吃1020粒蓝莓就ok了，也就是一盒蓝莓的量，记住不要吃多蓝莓可以生吃，但是味道可能有些酸酸的，所以还是榨汁喝或者是弄成各种糕点吧平时没有好好保养皮肤的筒子，皮肤变得粗糙，记住吃点蓝莓滋润一下...