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1一种水果，每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果2两盘蔬菜每天要吃两盘各种蔬菜，其中一盘是时令新鲜的深绿色3三勺植物油每天的食用油限量是3勺尽量选择食用植物油4四碗粗米，一天四碗粗粮可以强身健体；新年的...