这时的韭菜嫩鲜，最好吃从韭菜的营养成分含量来看，其中含的维生素和矿物质并没有特别之处，但韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动保持大便通畅，预防便秘5菠菜 春天里吃食的菜蔬还有菠菜，菠菜一年四季都有。

我国的传统医学认为，春天养生当需补一般而言，平补的饮食，适合于正常人或病弱的人，如荞麦米仁等谷物，豆浆绿豆等豆类，桔子金桔苹果等水果，还有芝麻核桃等清补的饮食，是指用食性凉的食物熬煮的饮食，如梨。

那么春季养生美容吃什么食物比较好春季养生美容食谱具体是怎样的1春季养生美容食谱1西红柿无须涂抹的天然美白防晒霜防晒霜可削减紫中线对皮肤的辐射，有助于保持年青，番茄的非凡成份番茄红素的作用也是如斯，可以丝绝。

还有一些吃了会导致脑早衰的食物，大家一定要注意哦！ 春季养生吃哪些食物好 春天吃什么水果好 1草莓 草莓是春季最受欢迎的水果，其中含有人体所必须的维生素B1B2矿物质钙镁磷钾铁等，还富含维生素C草莓同时具有很高的。

山药富含对人体有益的微量元素，具有养血补脑益肾抗衰老等功能2枸杞，枸杞是我国传统的名贵中药材，具有补肾养肝润肺明目等功效，受到中外医学家与食疗养生专家的高度重视枸杞中含有含有丰富的胡萝卜素维生素A1。

春天来了，夏天还会远吗？爱美的人士们已渴望着披轻盈衣衫沿街飞舞装点“夏色”的动人场景了然而经历了一个冬天及春节后养起的肥膘身材总是让人觉得臃肿不堪，须减掉肥膘方能着轻衣，显示健美窈窕的身材可心急吃不了热。

4 猪肝粥 春季养生重在养肝，因此，按照中医的理论吃什么补什么，那么吃猪肝对养护我们的肝脏就有很大的帮助，所以，猪肝粥就正好派上用场，而且猪肝中还含有丰富的蛋白质卵磷脂和微量元素，非常有利于儿童的智力发育。

春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化吸收功能下降，影响人体健康因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣。

春天养肝，多吃绿色食物 保肝食材海带昆布甘蓝菜柑橘类白芦笋白蘑菇黄豆葵瓜子杏仁 当令好食材绿花椰地瓜罗勒九层塔苋菜波菜绿韭菜绿茶芭乐苹果柠檬绿木瓜豌豆绿豆 夏天养心。