小米淘洗干净锅上火，加适量清水，放入大米小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可晚餐水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱2星期二早餐豆浆。

1周一 早餐咖啡苹果鸡蛋 午餐米饭一小碗，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐煮虾数只，烧豆腐凉拌生洋葱芹菜 2周二 早餐麦片粥一小碗蜂蜜面 包一片葡萄 午餐鲫鱼萝卜豆腐汤。

7周日早餐绿茶苹果，黄瓜一根，午餐胡萝卜芹菜炒猪肝煮鸡蛋1个西红柿汤，晚餐绿豆粥蒜拌海带丝馒头1两生黄瓜一根减脂餐食谱一周3 第一天 600或700喝杯牛奶，再去锻炼830或。

接下来我们来了解一下一周减肥晚餐食谱的相关知识吧一周减肥晚餐食谱大全及做法 减肥跟晚餐其实关系是很大的，那么一周减肥晚餐食谱大全及做法是什么呢海鲜冬瓜汤+糙米饭减肥功效虾蟹贝类等海产品不仅热量低，而且。

下面，给大家介绍一下每天减肥的食谱，希望对大家有帮助，每个人都能拥有完美的身材1一周减肥食谱周一枸杞消除周末水肿，打造一周新气象枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴护眼增强免疫力历代医家在治疗肝血不。

1一天快速减肥食谱一天快速减肥推荐食谱一早餐1片面包半个西柚或橙子两茶匙花生酱午餐1片面包半条清蒸鱼或半杯吞拿鱼，1杯咖啡或茶晚餐2片肉任何肉都可以1份水煮卷心菜1杯水煮豆1个苹果半杯。

一周七天减肥食谱第一天 早餐低脂鲜奶小型苹果全麦起司三明治 中餐胚芽米饭香菇豆腐菠菜牛肉香菜萝卜汤 晚餐西红柿通心面白菜瘦身汤 减肥状元白菜 本草纲目拾遗说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦。