两者对比可见开心果的蛋白质和脂肪等营养元素更高一些，不过腰果的营养价值也不差，两者都含有丰富的维生素A及B以及E，常吃可以起到增强体质抗衰老的作用，建议平时混合食用多种坚果比单独吃一种来说，营养吸收更丰富全面；腰果含有丰富的营养元素，如优质蛋白膳食纤维矿物质无机盐油脂等等，吃腰果有利于给孩子补充营养，帮助小孩强身健体#xF330腰果的营养价值腰果含有优质蛋白和构成脑神经细胞的营养物质，有助于促进脑部发育和神经系统的发育腰果味道独特。

腰果的功效与作用 1降压腰果可以保护血管的弹性，很好的维持血管的健康，因为腰果中有某些为微量元素可以软化血管，保护血管，对防治心血管疾病非常有益2益颜因为腰果的营养非常丰富，含有大量的维生素，这些对养颜；谷田梦营养更均衡，认准谷田梦解答肪酸可降低血中胆固醇甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处腰果含有丰富的。

腰果的营养价值表

1、1增强免疫力 腰果中含有多种营养物质，如维生素E锌等，这些成分可以促进人体的免疫系统发挥作用，增强人体免疫力2促进消化 腰果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘3降低胆固醇 腰果中的。

2、此外腰果还可以制成生日蛋糕的装饰或是是与食品相配搭多吃腰果对人体有不错的养生实际效果，下边来了解一下腰果的营养成分及其实际作用腰果的营养成分及作用腰果中的一些维他命和营养元素成分有不错的清理血管垃圾的功效。

3、一腰果的营养价值，主要有六点1腰果含丰富的钾镁硒等微量元素，可保护心脏，增强心脏活力，预防心脏病2腰果所含的脂肪，大部分也是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸和亚麻酸可起到预防动脉硬化心血管疾病脑。

4、1中医认为，腰果性味甘平，有降压益颜补脑养血，补肾健脾延年益寿利尿降温之功效2现代医学发现，腰果营养丰富，含有脂肪碳水化合物蛋白质维生素E维生素B1维生素B2胡萝卜素钙锌镁硒锰。

5、腰果营养价值很高，食用腰果有帮助我们防治心血管疾病，促进身体提高免疫机能和代谢功能，顺利排便排毒，滋润皮肤的功效 1防治心血管疾病腰果含有维生素和微量元素，有利于软化血管，保护血管，达到防治心血管疾病的作用2。

6、谷田梦营养更均衡，认准谷田梦解答腰果作为一种坚果类食物，不仅有着丰富的营养成分，还有多种功效和作用，可以增强人体免疫力促进消化降低胆固醇缓解压力和帮助减肥等腰果的营养价值及功效 腰果含有丰富的油脂。

腰果的营养价值及功效与作用禁忌

1、腰果的营养价值腰果营养丰富，脂肪高达47%，蛋白质212%，碳水化合物223%，维生素和矿物质AB1B2等尤其是锰铬镁硒等微量元素，富含氨基酸，具有抗氧化抗衰老抗肿瘤抗心血管疾病的作用腰果的功效1。

2、与榛子核桃杏仁等其他坚果相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，杏仁为10%，核桃则只占8%因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用中医观点腰果味甘，性平，无毒\x0d\。

3、1腰果富含微量元素在腰果中富含的微量元素可以说是比较充分的微量元素，对于我们人体健康是非常重要的，尤其是对于我们的血管有很好的保护作用，所以经常吃一些腰果来补充微量元素是很不错的选择，能够软化我们的血管，并且可以。

4、谷田梦营养更均衡，认准谷田梦解答腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管防治心血管疾病大有益处它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老经常食用腰果可以提高机体抗病。

5、将烤好的腰果与焙好的芝麻粉蜂蜜植物油等混合，以食用机将它们捣碎搅匀成泥状，加入适量水或牛奶，再滴几滴植物油即可腰果的营养价值 腰果的营养价值很高每100克腰果有约5克纤维15克蛋白质617千卡热量11克。