性福生活离不开完美的同房，男人最怕在床上难堪说自己不行，为了展现雄风，男人也是想尽各种方法，但不一定能有收获，以下就介绍6个小诀窍和一些食疗方法让男人真真正正的在同房中获得持久！

　　

　　1、以自我意识强化专司性起勃副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　2、自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射出，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、握紧、放松等，重复地压迫小弟弟，这个动作可以活性其中的神经和血管。

　　3、强化小弟弟反应，训练小弟弟可自由上下抽动：早晨起勃时，到厕所小便前，用手指轻压距离小弟弟前端的三分之一处，把小弟弟往下压，如此小弟弟会接近挺立状态，然後用指尖贴在小弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把小弟弟往上推。重复此动作，大概做一分钟。 (此方法不能常常用)

　　4、晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　5、为不使男子功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾功能。

　　6、钢铁般小弟弟的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将起勃的小弟弟握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把小弟弟连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射出，就大功告成。

　　也可吃这些补肾养性

　　一、这样搭配吃补肾给力

　　材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。

　　用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

　　男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。

　　二、几道补肾食谱

　　【可乐粟子排骨】

　　

　　原料：排骨2条、粟子10颗、胡萝卜1根、蒜2瓣、姜3片、生抽、老抽、油各适量、可乐1瓶、白醋小半勺。

　　操作：粟子去壳，排骨焯水，胡萝卜去皮切滚刀块，蒜去皮切片，姜切片备用；炒鍋中倒入1匙油，放入蒜片姜片爆香，再加入排骨，爆至排骨两面金黄；加入适量的老抽和生抽，翻炒均匀；然后倒入一瓶的可乐，完全的没过排骨，再加入小半勺的白醋，大火烧开转小火焖20分钟；20分钟后，加入胡萝卜和粟子，再小火焖20分钟，至汤汁浓稠；再次尝一次味道，味道可以了就开大火收汁；收好了，就可以装出来吃了哦。

　　【泰式咖哩虾】

　　

　　原料：明虾500克、油咖哩两大勺、柠檬1/2只、小米椒5-6个、薄荷叶适量、牛奶100ML、油10ML、盐2克、葱蒜少许。

　　操作：准备材料；虾剪去虾枪虾须，用刀在虾背上划一刀，挑去虾线，用流动的水冲洗干净；锅里放油，烧热，把葱蒜粒丢进锅里爆香，再把虾倒进锅里炒至变色；加入两大勺油咖哩，炒匀；倒入一小碗水，化开油咖哩，挤入柠檬汁，撒上切碎的薄荷叶，翻匀，中小火焖5分钟，中途加入盐；最后，加入倒入牛奶稍稍煮开即可。

　　【香辣孜然鸡胗】

　　

　　原料：鸡胗300克、葱、大蒜适量、料酒1大匙、老抽1小匙、白糖1小匙、盐1小匙、鸡精1小匙、孜然、辣椒粉、熟芝麻各适量。

　　操作：鸡胗清洗后改刀切片，葱切小段，大蒜切片；开火，烧清水，倒料酒，水开后放鸡胗；变色后马上捞出；放炒锅，转大火，放葱段，蒜片炒香；依次放焯好的鸡胗、孜然、辣椒粉、熟芝麻，快速翻炒；加老抽上色，加白糖、盐、鸡精调味后，翻炒几下即可出锅。

　　【锅烤豉油栗子鸡】

　　

　　原料：琵琶腿4个、栗子50g、珍珠菇20g、豉油鸡汁1瓶。

　　操作：鸡腿处理干净备用，珍珠菇泡发，栗子剥壳备用；剥好的生栗子仁，会带有外面一层薄皮，不容易撕掉；用热水烫一下，外面那层薄皮就自然脱落了；四个鸡腿入锅，加入整瓶的豉油鸡汁，加水的量按照豉油鸡汁和清水1：2的比例添加。然后把泡发的珍珠菇和栗子放入锅中；锅盖可以包裹上锡纸，这样在加热过程中可以保持锅盖清洁，避免清洗的时候不好刷；把锅放入烤箱中层，上下火180度，60分钟即可得到软烂而不散的鸡腿。

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