虽然秋分已过

但是很多宁应该觉得夏天还没过吧！

警惕警惕！

在夏秋交际期

人体已经进入疲劳期

容易出现浑身乏力的情况。

　　

这个时候

多吃以下这些食物

效果好过吃补品！

吃了小编这计安利！！

　　

　　1、冬瓜的神奇功效

　　消肿利湿：调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善。

　　润肤美容：冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

　　防癌抗癌：冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。

　　

　　2.海带的神奇功效

　　预防秋季缺碘：秋季人体碘流失很快，常吃海带可做到及时补充。

　　

　　利尿消肿：海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

　　

　　防癌抗癌：海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用，并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用。

　　

　　3 香菇的神奇功效

　　改善秋后乏力：香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对秋后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

　　

　　提高抗病力：秋季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

　　

　　防癌抗癌:香菇含有很高的抗氧化剂，有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长。

　　

　　4.黑芝麻的神奇功效

　　消除秋季常见炎症;黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。

　　

　　补钙圣品:秋季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

　　

　　提高生育力:黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

　　5. 山药的神奇功效

　　除湿止泻：秋季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

　　

　　润肺止咳：常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

　　

　　6. 丝瓜的神奇功效

　　抗坏血病：丝瓜含丰富的中维生素C，每百克中就含8毫克，对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用；

　　

　　健脑美容：由于丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱；

　　

　　7.芹菜的神奇功效

　　平肝降压：芹菜含酸性降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，有抑制降压作用。

　　

　　促进钙吸收：由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。

　　

　　8.莴笋的神奇功效

　　缺铁贫血：秋季人体新陈代谢逐渐降低，容易出现贫血。莴笋中含有丰富的铁元素，，可防治缺铁性贫血。

　　增进食欲：莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。

　　

　　保护心脑：莴笋中钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。

　　

　　9. 芋头的神奇功效

　　解毒防癌：芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，对人体的癌毒有抑制作用。

　　

　　增强免疫：能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助作用。

　　

　　10. 胡萝卜的神奇功效

　　提高免疫力：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

　　

　　降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分能增加动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成。

　　

　　祛湿排毒：体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜，让皮肤细腻，恢复皮肤光泽。

　　

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来源：东莞时报综合健康百科，食疗大全

图文编辑：王飞

值班编辑：王飞

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