3蛋类蛋类的营养价值较高，含有丰富的卵磷脂钙磷，以及氨基酸等，中餐吃蛋类食物，可以为人体提供丰富的营养物质，有利于机体的正常运行，常见包括鸡蛋鸭蛋鹅蛋等4肉类肉类食物营养丰富，可以为人体提供较多的。

1健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜瓜类及水果，适量肉类蛋类及鱼类食物，并减少油盐及糖分2营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面。

午餐怎么吃最营养 1份主食碳水化合物柚子大小的`一份粗粮面包馒头或面条等主食3份蔬菜维生素和纤维素午饭吃什么蔬菜？以绿色蔬菜为主，颜色各异更好，依各人不同的食量适当摄取1份肉类午饭吃什么肉好。

第三，鸡蛋 午餐是大家摄入营养的关键阶段，及时补充蛋白质非常重要建议午饭可以吃点鸡蛋比如可以用鸡蛋做食物，比如洞里的蛤蟆炒鸡蛋，青椒炒鸡蛋，番茄炒鸡蛋等做个煎蛋其实很好第四，肉 中午当然要吃肉，尤其是处。

健康的午餐应以谷物为主，多吃蔬菜瓜果，适量吃肉蛋鱼等食物，减少油盐糖营养午餐也要注意123的比例，即食物的分配16是肉或鱼或蛋，26是蔬菜，36是米饭或面条或粉即三者之比为1 2 3午餐。

午餐讲究的是“吃得饱”，事实上，以下几种食物都非常适合中午吃第一种食物是西兰花西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素经过科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物第二种食物是洋葱洋葱可以清血，有。

1虾仁套餐虾的营养十分丰富，它是含蛋白质的鱼类蛋类奶类食物的几倍到几十倍，并且还富含钾碘镁磷等矿物质，以及维生素A氨茶碱等营养成分虾的肉质松软，易于消化，身体虚弱的人以及病后需要调理的人。

建议午餐可以选择一个蒸饭加一瓶酸奶，但最再好吃1～2个水果或是选择便利商店里的生菜沙拉沙拉酱少放，以便增加纤维质，偶尔加一个茶叶蛋，这样约有400～450千卡的热量 有啥吃啥，快餐一族排骨鸡腿饭 午餐。

米面越白，营养价值越差 多吃粗粮有助于预防糖尿病老年斑便秘等，还有助于减肥 2干稀搭配除了米饭外，可以选择一些汤粥类食品，如赤小豆炖鲤鱼汤茭白泥鳅豆腐羹黑芝麻糊等 3颜色搭配食物一般分为5种颜色白。

中午吃什么又简单又营养 又简单又营养午餐搭配 #xE768 我来答 1个回答 #活动# 参与造句大挑战，答题瓜分万元豪礼 向阳1718 20220719 · TA获得超过351个赞 知道答主 回答量122 采纳率75% 帮助的人823万 我也去。

很多上班族都不注重午餐，随便草草应付一下，能吃饱就算了这样时间久了就会营养不均衡，出现各种亚健康问题那么，午餐吃什么好呢？看看下面的介绍吧午餐吃6种食物 1西兰花 西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。

上班族午餐吃什么最有营养 要想下午不犯困，最好多吃点素的绿色高纤维蔬菜，如辣椒胡萝卜菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞适当选用粗粮一日饮食中应兼顾各种颜色的食物连皮带肉一起吃。

午餐在确保养分的与此同时，应当摄入充足的热量，换句话说午餐要吃饱了营养丰富的午餐应当包含谷物蔬菜肉类食品这三种，有条件的再吃一个食用菌的食材，饭后吃一颗新鲜水果最好不过了能选米饭，假如注重健康养生，能用。

4从容享受的心情 细细品味，尽情享受自己精心准备的“营养午餐”，也是对身体有好处的中午吃什么减肥最快午餐时间12点半左右 经过上午紧张的工作或学习，从早餐获得的能量和营养不断地被消耗，需要进行及时的补充。

二中学生营养午餐 星期一 主食二米饭大米小米炒菜麻婆豆腐肉沫豆腐木耳青蒜，鸡蛋炒西红柿西红柿鸡蛋小菜拌尖椒尖椒黄瓜香菜汤海米白菜汤大白菜海米星期二 主食花卷白面。

第二，大米 相比面条，南方人更喜欢吃米饭，吃米饭也很好可以简单炒两个菜，一个荤菜一个素菜，然后就着米饭吃，营养又饱当然米饭也可以炒，比如扬州炒饭，火腿炒饭等等第三，鸡蛋 午餐是大家摄入营养的关键阶段，及时。