1根新鲜小玉米160克，可食部分74克，热量78卡路里玉米的营养价值 1每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多丰富的钙可起到降血压的功效玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子，它；1一个玉米的热量为112卡100克可食部分2玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物别名玉蜀黍棒子包谷包米包粟玉茭苞米珍珠米苞芦大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，潮州话称薏米仁，粤语称为粟米。

一根玉米的热量相对米饭来说不算高100克鲜玉米的热量是106卡，但其中有46克是不可食的，大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米也就是说吃一只大玉米棒有85千卡左右热量，1克脂肪，但米饭的热量比玉米高1一根玉米约；百克玉米棒的热量在110大卡左右，属于低热量食物玉米棒指的是玉米，是禾本科玉蜀黍属植物，又名苞谷苞米棒子玉蜀黍珍珠米等，原产于中美洲和南美洲玉米 玉米与传统的水稻小麦等粮食作物相比，玉米具有很强的。

一根玉米相当23碗米饭从热量上判断，一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，但玉米含有的热量只在400大卡左右，而玉米含有热量在600大卡左右，所以一根玉米相当于23碗米饭热量玉米是一种粗粮，适合减肥期间；100克鲜玉米的热量是106卡不包括不可食的，但100克的鲜玉米有46克是不可食的大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。

每100克玉米的热量为106大卡，这里面包括了不可食用的部分，如果除去这部分的热量，真正吃下去的部分的热量在85千卡左右这个数值在众多的食物当中，不算太低，但是也不是最高的吃一根水煮玉米的话，身体摄入的能量在85；每100颗玉米的热量是352 千卡 玉米中的维生素含量非常高，是稻米小麦的510倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的 值得注意的是，特种玉米的营养价值要高于。

玉米热量高还是米饭热量高

每100克玉米含热量196千卡，粗纤维12克，蛋白质38克，脂肪23克，碳水化合物402克，另含矿物质元素和维生素等玉米中含有较多的粗纤维，比精米精面高410倍玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体。

100克鲜玉米的热量约为106大卡，但这里面约有46克是不可食用的部分，也就说100鲜玉米可食部分热量不过85大卡左右，其热量相对米饭来说，要稍微低一点玉米是一种粗粮，日常可以和主食搭配吃，对健康大有益处玉米中有可。

玉米的热量不高玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质85%脂肪43%糖类732%钙0022%磷21%铁00016%，还含有胡萝卜素维生素B1B2和尼克酸以及谷固醇卵磷脂 维生素E赖氨酸等玉米中所含纤维素是。

11根新鲜小玉米160克，可食部分74克，热量78卡路里2每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多丰富的钙可起到降血压的功效玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子，它在硒的参与下。

每100克玉米的热量为106大卡，这里面包括了不可食用的部分，如果除去这部分的热量的话，我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右这个数值在众多的食物当中，不算太低，但是也不是最高的玉米是一种粗纤维食物，含有大量。

每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，因为每根玉米重量不一定相同，具体玉米热量多少以你玉米重量为准每100克新鲜玉米中含粗纤维12克蛋白质35克脂肪23克以及402克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分。

玉米热量算不算玉米棒

1玉米的热量比较低，一般100克玉米的热量大概在70卡左右2玉米中含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，如钙铁磷，B族维生素，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助体内废物的排出，帮助减肥，玉米含有丰富的维生素E，降低血清中。

热量是112大卡，一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。