1、柠檬醋 一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑雀斑发生的机率，并有部分美白的效果柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮；美白肌肤果蔬食谱1 1西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩；减肥功效 茯苓的健脾胃功效，能排出体内的毒素和废物，促进血液循环 *** 新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤周四红花排毒消脂减肥食谱 早餐 绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝南瓜粥1碗中餐 红花鸡蛋面1份；这是一周的减肥蔬菜食谱 ，希望对你有帮助 星期一香菇高丽菜汤 早餐1全麦花生土司四片花生酱1茶匙2黄瓜番茄三色沙拉大黄瓜片小黄瓜片蕃茄各50克3稀释柳橙汁柳橙2个 午餐1胚芽米饭半碗2菠菜。

2、食谱，又称菜谱，是一种教人料理食物的文件或书籍，通常是写着料理配方料理步骤技巧等等信息，以下是我帮大家整理的美白祛斑的食谱有哪些，仅供参考，欢迎大家阅读 一红枣桂圆肉鸡汤 材料 鸡腿1只，乌鸡白凤丸1颗，红枣适量，桂圆；玉米燕麦粥 材料玉米粉150克，燕麦仁100克做法1将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花2用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀3烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出；华盛顿个人营养和减肥咨询公司的经理凯瑟琳·塔尔麦琦建议，如果我们将日常所剩的多余食物冷冻起来，而不是坚持吃光，就能少摄取数百千卡热量此外，在冰箱里预先准备一些做好的饭菜，也可以帮助你在饥肠辘辘之时，不会直接去。

3、2海带猪蹄汤 海带猪蹄汤也是有助于美白减肥的食谱，其中猪蹄含丰富胶原蛋白，胶原蛋白让皮肤恢复活力，可以让皮肤变得白皙海带富含丰富锌元素，锌元素有助于肌肤代谢，增加肌肤毛孔通畅降低角质等，因此吃海带猪蹄汤可以美白减肥的当然。

4、小脸上的痘印雀斑等让MM们烦恼不已但很多人却不知道吃什么美白如何摆脱恼人色斑呢吃什么可以淡斑我告诉你这12款食谱，不仅可以淡斑美白，还能美容养生它们能够帮助你轻轻松松就消除脸上的斑点，让你成为一个完美；本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

5、美白肌肤果蔬食谱 美白肌肤果蔬食谱，很多人想要完美白皙的肌肤，但其实打造白皙肌肤并不一定要用到繁多的美白产品，平时多吃这些果蔬也能起到美白的效果，我整理了美白肌肤果蔬食谱，希望对你有所帮助美白肌肤果蔬食谱1 1；2莲子百合粥，美白肌肤非一朝一夕的事要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果至于莲子百合的分量可随个人喜好而定吃什么食物可以美白相信大家已经有了自己食谱啦，那就赶快吃起来吧；此粥则是夏日里美白降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤祛斑减肥现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素维生素c维生素b1维生素b2糖类蛋白质以及芥磷铁等营养成分经常。

6、菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用食用菠萝要做安全性测试，因为；以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不仅仅味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴含钾量高，芹菜中的钾含量高，能排除体内多余水分，利尿效果优越，能助排尿酸等有毒物质，也能预防阻止水肿，使身体更显轻盈热量低。