1、生藕具有清热生津凉血散瘀补脾开胃的功效熟藕能益胃健脾养血补益生肌止泻，暑天吃藕还有安神和助眠的作用藕富含铁钙等微量元素，粉蒸莲藕有助于更多地保留藕的营养物质，有安神助眠之功效。

2、中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气补肝脾除风湿强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

3、小暑节气吃的食物有藕新米黄鳝绿豆芽饺子芒果六面羊肉等小暑时节饮食主要还是以注意饮食清淡为主，其次保证荤素搭配，多补水即可黄鳝 民间素有“小暑黄鳝赛人参”之说，因小暑前后一个月的夏黄鳝最为滋补。

4、1小暑吃莲藕 莲藕是一种营养丰富药食皆宜的保健食材，并且还有着出淤泥而不染的美好寓意，食用还具有清凉解暑的作用，而在江南地区就有小暑吃莲藕的习俗2小暑吃新米 在广州福建江西等地区都有小暑吃新米的民间。

5、原理性味甘寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃润肺补血清肠利便可以选择柚子茶，可以起到很好的滋阴的作用，同时柚子属于寒性的食物，一定要注意食用的量小暑节气最适合的一些润肺滋阴的食材。

6、小暑养生最宜的食疗方1大枣高粱粉 配抖红高梁50克，大枣10枚做法将大枣去核炒焦，高梁炒黄，共研细末，2岁小孩每次服10克，35岁小孩每次服15克，每天服2次主治小儿消化不良小暑养生最宜的食疗方2盐。

7、头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物 小暑吃什么羊肉 北方在小暑大暑期间喝羊汤，第一可以滋补身体第二“羊”与“阳”谐音，“古人认为夏季阳气丧失较多。

8、暑季天气炎热，可以多吃蔬菜清热解毒，刺激食欲黄瓜冬瓜茄子等时令蔬菜由你决定以下是保持健康的方法11黄瓜 黄瓜的含水量为96%~98%，是蔬菜中最高的它含有非常细腻的纤维素，对促进肠内腐臭食物的排泄。

9、在炎热的夏季，人们喜欢用绿豆煮成绿豆汤来消暑，具有清暑益气止渴利尿的作用中医认为，绿豆甘寒，入心胃经，具有清热解毒利水消暑的功效，适用于暑热烦渴疮毒痈肿口舌生疮水肿尿少药物及食物中毒等。

10、小暑时节饮食养生方案1吃了绿豆芽，再热都不怕 常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮烫伤等外伤感染绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏。