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1 水果新鲜水果富含维生素和水分，例如香蕉苹果葡萄等它们可以提供能量和补充身体所需的水分2 坚果和种子杏仁核桃腰果和花生等坚果富含健康的脂肪和蛋白质，有助于提供持久的能量3 高纤维食物全麦面。经常头晕...