减肥的方法千千万万，但是，我们只能选择对自己身体有益处的，比如喝粥一周减肥成功案例，花一周的时间，把主食换成粥，可以变换着花样来做粥，一周之后，你会发现你居然瘦了一圈，因为同样的米，做出来的粥比米饭多多了。所以将你平时饭量的一碗饭换成一碗粥后，吸收的热量会少很多，继续下去，摄入的热量少，对减肥也会有更大的帮助。

　　

　　从喝粥一周减肥成功案例中我们可以看到，仅仅只是喝粥，瘦身效果也不是那么完美，如果你能再配合一些其他的瘦身小窍门，那么短时间内变瘦也不是不可能的哦。

　　一、如果你由于时间关系只能选择在中午锻炼减肥，那你中午必须要先喝粥，不能饿着！

　　由于工作时间限制，考虑利用午休时间瘦身锻炼的都市女性很多。在一些健身俱乐部，中午去健身的人甚至已经占到全天客人的1/5。虽说下午和傍晚是锻炼的最佳时机，但如果能处理好运动和午饭的关系，中午锻炼也能收到很好的效果，并且不影响下午的工作。

　　二、每天喝粥之后半小时，可以刺激一下穴位，来达到瘦身瘦腿的用处。

　　捏梁丘穴来帮我们塑造完美腿部曲线，具体做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法，对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴，对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。然后再吃一颗畅纤美SOD酵素果，以进口天然青梅为载体，融入宝岛台湾酵素原粉、高品质低聚木糖、玫瑰、百合、益生菌等多种草本食材的酵素果可以让你轻松瘦身。

　　

　　三、零食可以用白瓜子来代替

　　虽然大多数坚果都是油脂含量非常高的，但是白瓜子不太一样。只需要一把就能维持整天的人体活动所需要的营养物质，而且还能够提供每天47%的铁供应。

　　四、喝粥之后的锻炼还可以选择大热的瑜伽，按摩内脏并调养身心

　　风靡全球的瑜伽运动拥有无数忠实粉丝，围绕脊柱的大量练习尤其适合被各种颈椎、腰椎、脊椎病困扰的办公室一族。 而且，每天练习瑜伽就像做了一个由内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑的全身休闲按摩。 适合人群：老少皆宜，尤其适合脊椎问题高发的办公室一族。 提醒：瑜伽动作要相当精准，练习过程中要相当专注，一定要配合呼吸。身体的伸展一定要在自己能力范围内，以免拉伤。

　　

　　五、美容觉可以瘦身，但枕头太高一切白费

　　换下你太高的枕头 睡姿不好也会造成肥胖，有些人睡觉时习惯用太高的枕头，长期下去，不仅会驼背，还会使背部变厚，上面的肉越长越多，如果想减背，睡觉时就要将高枕头拿掉，换成低一点的枕头，刚开始可能会有些不习惯，但时间长了就好了，为了减肥，大家一定要坚持住。

　　

　　这几个方法都可以辅助喝粥一周减肥成功案例中介绍的喝粥瘦身法，让大家达到一个轻松瘦身的功效。想知道如何减脂不反弹？关注瘦佳人公众号【shoujiaren123】,按时分享减肥、瘦身、纤体、塑身的各种方法和技巧，科学瘦身可以让您事半功倍哦！