减肥的方法千千万万,但是,我们只能选择对自己身体有益处的,比如喝粥一周减肥成功案例,花一周的时间,把主食换成粥,可以变换着花样来做粥,一周之后,你会发现你居然瘦了一圈,因为同样的米,做出来的粥比米饭多多了。所以将你平时饭量的一碗饭换成一碗粥后,吸收的热量会少很多,继续下去,摄入的热量少,对减肥也会有更大的帮助。
从喝粥一周减肥成功案例中我们可以看到,仅仅只是喝粥,瘦身效果也不是那么完美,如果你能再配合一些其他的瘦身小窍门,那么短时间内变瘦也不是不可能的哦。
一、如果你由于时间关系只能选择在中午锻炼减肥,那你中午必须要先喝粥,不能饿着!
由于工作时间限制,考虑利用午休时间瘦身锻炼的都市女性很多。在一些健身俱乐部,中午去健身的人甚至已经占到全天客人的1/5。虽说下午和傍晚是锻炼的最佳时机,但如果能处理好运动和午饭的关系,中午锻炼也能收到很好的效果,并且不影响下午的工作。
二、每天喝粥之后半小时,可以刺激一下穴位,来达到瘦身瘦腿的用处。
捏梁丘穴来帮我们塑造完美腿部曲线,具体做法:将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法,对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴,对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。然后再吃一颗畅纤美SOD酵素果,以进口天然青梅为载体,融入宝岛台湾酵素原粉、高品质低聚木糖、玫瑰、百合、益生菌等多种草本食材的酵素果可以让你轻松瘦身。
三、零食可以用白瓜子来代替
虽然大多数坚果都是油脂含量非常高的,但是白瓜子不太一样。只需要一把就能维持整天的人体活动所需要的营养物质,而且还能够提供每天47%的铁供应。
四、喝粥之后的锻炼还可以选择大热的瑜伽,按摩内脏并调养身心
风靡全球的瑜伽运动拥有无数忠实粉丝,围绕脊柱的大量练习尤其适合被各种颈椎、腰椎、脊椎病困扰的办公室一族。 而且,每天练习瑜伽就像做了一个由内脏、腺体到肌肉、骨骼甚至大脑的全身休闲按摩。 适合人群:老少皆宜,尤其适合脊椎问题高发的办公室一族。 提醒:瑜伽动作要相当精准,练习过程中要相当专注,一定要配合呼吸。身体的伸展一定要在自己能力范围内,以免拉伤。
五、美容觉可以瘦身,但枕头太高一切白费
换下你太高的枕头 睡姿不好也会造成肥胖,有些人睡觉时习惯用太高的枕头,长期下去,不仅会驼背,还会使背部变厚,上面的肉越长越多,如果想减背,睡觉时就要将高枕头拿掉,换成低一点的枕头,刚开始可能会有些不习惯,但时间长了就好了,为了减肥,大家一定要坚持住。
这几个方法都可以辅助喝粥一周减肥成功案例中介绍的喝粥瘦身法,让大家达到一个轻松瘦身的功效。想知道如何减脂不反弹?关注瘦佳人公众号【shoujiaren123】,按时分享减肥、瘦身、纤体、塑身的各种方法和技巧,科学瘦身可以让您事半功倍哦!
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