1、胡萝卜毛豆炖牛肉+木耳青椒炒腊肠+黄瓜炒蛋+淮山花生玉米排骨汤 荤素搭配，还增加了一个汤淮山花生玉米排骨汤，益气补脾，尤其是劳累一天后，喝点汤补充身体的营养是非常有必要的 周四晚餐菜谱 红烧麻辣草鱼+丝瓜西红柿烩鸡蛋+清炒小。

2、桂圆莲子粥 桂圆肉性温味甘补血安神，莲子性平味甘补脾益肾，红枣性平味甘补益脾胃，糯米性温味甘补中益气，这道粥最是适合那些常失眠的人食用了玫瑰情人粥 准备1杯白米新鲜玫瑰花1朵，还有已经熬得香浓的鸡汤。

3、最简单的晚饭菜谱1鸡蛋饭卷 材料 洋葱胡萝卜西红柿瘦肉香菇鸡蛋米饭 做法 1把洋葱胡萝卜香菇瘦肉切成小丁丁，放生姜蒜末炒后，放少量水烧烂2西红柿去皮切成丁，加入西红柿后再烧透3盛出一。

4、晚上的`晚餐菜谱1 茄汁鲜藕片 做法1将莲藕西红柿生姜香葱洗净2鲜藕去皮切片，西红柿洗净切成桔瓣，姜切末葱切粒3爆香姜末，倒入西红柿翻炒成泥状4倒入藕片，加入一丁点水，用锅铲将藕片磨出浆。

5、晚餐食谱大全及做法 一剁辣椒炒鸡胗 1鸡胗清洗干净后切薄片，加姜末，红剁椒，料酒腌制20分钟左右2长青椒洗净去籽切段，葱姜蒜切片3热锅下油，油热后，依次下入花椒，姜葱蒜炒香4放腌好的鸡胗。

6、小贴士美食天下菜谱大全 1油不需太多，够浇熟调料即可 2放凉了也很好吃 简单营养晚餐食谱洋葱炒鸡丝 原料 鸡脯肉 洋葱 生抽 淀粉 料酒 葱花 油盐 制作鸡肉丝加入适量的盐，淀粉，生抽和料酒等调味料拌均匀后腌制一下。

7、简单快速方便的晚餐菜谱 一葱爆牛肉 原料牛肉500g，大葱一根，蒜少许做法1牛肉切片，放入蛋清，料酒，老抽，腌制十分钟，加淀粉和食用油2锅内油热之后炒香一半葱丝和蒜末放入牛肉炒到九成熟，加入剩余的。

8、减肥晚餐就要吃素，10个经典素菜做法在这里，一周不重样做着吃！ 晚饭素菜菜谱及做法大全2 晚饭食谱素菜一鸡蛋炒双菇 鸡蛋3个真姬菇 1把胡萝卜 半根小葱 1棵食盐 1小勺胡椒粉 1小勺植物油 适量 1准备好原材料。

9、晚餐菜谱大全 豉椒鸡丁 材料主料鸡胸1块 配料炒过的豆豉1大勺红辣椒1个 调料生抽1大勺玉米淀粉2茶匙植物油1大勺 做法1鸡胸解冻后，切成15厘米见方的大块，放入一只干净的大碗2加入一大勺生抽3加。

10、喜欢我的文章和观点就来关注点赞转发收藏，让更多人知道美食原来可以这样简单17万阅读 搜索 100道晚餐菜谱大全 30道晚餐食谱 秋冬家常菜100道菜谱 16道入秋菜谱大全 二人食谱100道 100道经典晚餐菜谱。

11、1每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜1个荤菜1个汤和1碗米饭2每天摄入少量酒，一般在50毫升以下3每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内4健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜。

12、孩子在幼儿园一天没有见到妈妈，会想要妈妈能有更多的时间陪伴，回到家后肚子也开始饿了对于白天忙碌着工作，下班第一时间需要去幼儿园接孩子放学去市场买菜做晚饭的妈妈来说，这时会想着制作简单一点的晚餐，简单又容易学。

13、别看体积非常大，胃里很饱满，能量却非常非常低，特别适合作为减肥晚餐2如果市售腰果中有了咸味，则菠菜中可少加或不加盐菠菜焯时先加点油可改善口感并有利于营养素吸收中学生营养晚餐食谱3虾仁炒牛奶 菜谱简介 营养。

14、7一12岁营养晚餐食谱 小学生晚餐食谱大全 原料土豆1个，剥好的豌豆若干，肉松适量，沙拉酱适量，盐少许制作方法1土豆洗净蒸熟，压成泥，放入沙拉酱和少许盐，搅拌均匀2豌豆洗净煮熟较小的孩子要压碎3将。

15、儿童营养食谱推荐 对于儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g油盐胡萝卜鱼露水淀粉鸡精白糖适量首先要把西。

16、病号饭的菜谱大全清淡3 1多吃含维生素 C的薯类食物晚餐不吃的意思是，摄入尽可能少的糖类和碳水化合物含量高的食物虽然土豆也属于糖类，但它含有维生素C，即使是蒸烤的土豆也不会被破坏晚餐要注意量，七八分饱。