1夏季晚餐怎么吃减肥1白菜炖豆腐做法将大白菜洗净切成小段豆腐切成块状锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅白；一玉米减肥早餐 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单做法将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹Tips玉米含有大量膳食纤维，是粗粮。

1夏天晚餐吃什么减肥1白菜炖豆腐做法将大白菜洗净切成小段豆腐切成块状锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅白。

夏季减肥餐单

可是你知道嘛，吃苦瓜还能减肥，苦瓜减肥方法更是夏季减肥最有效的方法之一苦瓜减肥餐第一款双菌烩苦瓜丝主材料有苦瓜，香菇和金针菇将苦瓜切成丝，香菇浸泡软了后切成小丝，金针菇去掉尾端，清洗干净锅中倒入少许食用。

3晚餐晚餐就是减肥是要重点改造的一餐，热量摄入一定要少很多朋友在晚餐之后都会急于上床睡觉而缺乏运动，这个时候就非常容易的造成脂肪的堆积，所以晚餐的选择方面尽量选择一些比较通便的食物，比如像一些黄瓜香蕉一类的。

夏季确实是减肥最好的时间，很多人会在夏季之前就开始减肥，本来夏季天气比较热人的食欲就会变差，就比较利于减肥，其实在夏季的时候有很多食物都是能起到减肥的效果的，而且有很多菜不仅能减肥还能养颜，那夏季吃什么菜减肥。

夏季减肥餐 一日三餐暴瘦

1、1夏季美味减肥餐NO1木耳鱿鱼汤靓补食材鱿鱼木耳黄瓜专家点评此汤有益气清热利水健脾和胃的功效鱿鱼含有丰富的钙磷铁元素，富含蛋白质及人体所需的氨基酸鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇。

2、1夏季营养减肥餐No1中式瘦身餐1早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果苹果食品或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2中餐一碗饭+菜3晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东。

3、一减肥效果好的食谱1双菇凉瓜丝此款夏季减肥餐热量26大卡每100克营养素含量碳水化合物49克脂肪01克蛋白质1克纤维素14克原料凉瓜即苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜酱油糖。