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早餐可以摄入一些优质蛋白，比如像鸡蛋牛奶等，这样可以补充人体所需要的物质也可以适当的增加一些谷物，这样搭配让整个早餐更加丰富，还有一些水果也可以进行相关的补充，使得整个早餐的营养构成更加丰富所以早餐可...