1、1酒蛋黑糯米汤原料酒，黑糯米，鸡蛋，红糖做法将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用2芽菜炖排骨配料排骨。

2、一般在产后的第一 周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片肉 末瘦牛肉鸡肉鱼等，配上时鲜蔬菜 一起炒，口味清爽营养均衡橙子柚子 猕猴桃等水果也有开胃的作用，值得推 荐推荐菜式芦笋牛柳菠萝鸡片青。

3、4小米小米中含有的多种营养成分，能够起到补虚损和益肠胃的作用，同时还能够滋阴养血，能够迅速帮助产后妈妈恢复体力5海参海参对于产后快速恢复元气以及伤口愈合都有一定的帮助，同时能够帮助新妈妈们提供丰富的营养。

4、1红糖小米粥准备小米150克，红枣510颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克备齐材料小米，红枣，红糖和果仁果仁可以整粒放入，也可切碎后加入小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核。

5、产后恢复是每位妈妈都关心的问题，而月子餐正是帮助新妈妈们恢复元气增强体质的关键我们就来分享一些简单易做的月子餐食谱#xF35A红枣糯米粥这款粥含有丰富的铁质和维生素C，既能帮助补血养颜，又能促进消化，缓解便秘做法简单，只需将糯。

6、生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛产后恶露不绝寒凉性食物如梨柿子西瓜茄子黄瓜等不宜食用孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出如乌梅莲子芡实柿子南瓜等。

7、下面推荐四款产妇食谱1小米鸡蛋粥把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用2参归黑鸡汤把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时。

8、小米猪肚糯米鸡肉大枣桂圆绿豆银耳等食材都是产妇产后恢复的好选择下面为大家推荐几款产妇食谱，希望对大家有所帮助#xF35A小米红糖粥小米可健脾胃，补虚损，红糖含铁比白糖高13倍，对于排除瘀血补充失血有较好的作用。

9、其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃生津止渴增进食欲消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复2产妇吃橘子。

10、新晋妈妈们，产后恢复是你们面临的重要任务在饮食调理方面，我为大家推荐3款食谱，让你们在产后恢复中事半功倍#xF372老鸭炖猪蹄这道菜以老鸭和猪蹄为主料，慢炖而成不仅口感鲜美，而且具有壮腰补膝通乳之功效，特别适合产后妈妈们。

11、顺产第一周食谱表2 顺产产后能吃什么水果好 其实注意到顺产之后，基本上的蔬菜水果都是可以吃的，这个是没有关系的，要养成良好的饮食习惯还是很重要的，在月子期间的话，吃水果的话最好还是要用温热一下加热一下，这样。

12、坐月子食谱推荐 坐月子是女性人生中的一件大事，一方面关系到自身身体的恢复，另一方面也关系到宝宝的成长发育 这一时期，吃得好还不够，按照上面推荐的菜谱，吃得 健康 均衡才有利于妈妈产后体质和体型的恢复 今日讨论求推荐坐。

13、产后坐月子食谱 产后坐月子食谱，由于孕妇生产后，身体会处于比较虚弱状态，除了要注重休息之外，更多的吃一些有助于身体恢复的食物，这样才能补足元气，下面为大家分享的内容是产后坐月子食谱，一起来看看都有哪些吧产后坐。

14、鸡蛋蔬菜水果小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物月子期间之所以吃鸡蛋蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁维生素等都比大米要丰富其他的食物像蛋奶类肉类。

15、运用川芎温性，有补阴补血补气，促进消化的功效牛肉中带有丰富多彩的蛋白人体脂肪碳水化合物化合物钙磷铁胡罗卜素及B族维生素合适妈妈们孕妇分娩后气血两虚乳少，产后恶露不止等病症space 下奶水的食谱。