今天呢，小编不讲痘痘了，讲一些关于吃的，吃了能美肤的食物。你们说好不好啊？想要肌肤好，还是需要内调外养的！

　　1.菠菜：对皮肤来说，菠菜是营养最全面的食物。它进入人体可以转化成具有抗衰老作用的维生素A。

　　2.黄瓜：有助于肌肤由内而外散发光彩，能最大程度地提亮肌肤，使肌肤更具有弹性，可以给肌肤补水，使肌肤更加柔软。

　　3.核桃：有利于保护肌肤免遭外部环境伤害，具有修复表皮细胞和胶原蛋白的作用。

　　4.杏仁：能改善皮肤干燥的问题，使肌肤光滑柔嫩。

　　5.莲藕：特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。

　　6.薏仁：常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

　　7.洋葱：能帮助你的皮肤和肝脏排毒，而且能重建结缔组织，比如胶原蛋白。

　　8.大蒜：可以排毒，具有净化血管的作用，能让皮肤长期处于清洁状态。

　　9.柠檬：促使体内排毒，消除痤疮，能改善气色、去除皱纹，使肌肤由内而外散发光彩。

　　10.卷心菜：抗衰老，可以帮助皮肤修护受损组织，减少皱纹，平滑肌肤。